便秘|3大成因 都市人易錯過排便黃金時機 持續便秘引發多種併發症 預防5個貼士

香港人工作忙碌、食無定時、壓力大,便秘(constipation)問題十分普遍。如何解決便秘之苦?養和醫院腸胃肝臟科專科徐成智醫生指出,便秘主要的成因,除了由於不健康的生活習慣外,還跟排便習慣、先天的腸道問題等有關。如果平均一星期內沒有兩次大便,或大便經常有困難致生活受影響,徵狀持續4星期以上,就屬於便秘。

 

便秘3大成因:與不健康生活習慣有關

便秘成因之一,是因為不健康的飲食和運動等習慣有關,包括纖維攝取量不足、喝水少、缺乏運動等,導致腸道蠕動變慢。當停留在腸道的糞便,其水分被大腸吸走,糞便會變硬形成便秘。

便秘|3大成因 都市人易錯過排便黃金時機 持續便秘引發多種併發症 預防5個貼士
要預防便秘,不妨從日常生活、飲食等習慣做起,建立定時排便習慣。

 

排便習慣:經常錯過排便黃金時機

排便習慣也與便秘有關。徐醫生解釋,正常情况下,我們在早上或者吃飯後會有意識把前一天的宿便排清,如果因為某些原因,例如工作繁忙強忍大便,錯過排便黃金機會,糞便或會積聚變硬令其難以排出。

 

先天腸道問題:功能性便秘者兩三日排便一次

先天的腸道問題亦會導致便秘,例如部分人腸道的神經線和肌肉發展不佳,令腸道蠕動較慢,正常人在進食8至10小時後可以排便,這些功能性便秘患者可能要兩至三日才能排便。另外有些人雖然腸道蠕動正常,但肛門肌肉收縮力不足,也會導致排便困難,這情况常見於嬰兒及長者身上。

 

持續便秘引發併發症 痔瘡、肛門潰瘍、腹痛

持續便秘不但影響日常生活,還會引起其他併發症,例如有較大機會患上痔瘡、肛門潰瘍或肛裂、增加患上腸道疾病風險,嚴重會導致腹痛和憩室炎症等。

要預防便秘,徐醫生說必須透過健康的生活及飲食模式着手,如有患者因便秘求醫,醫生會先建議進食高纖食物、多喝水、養成定時排便習慣,如果問題仍然持續,才考慮藥物治療。

 

預防便秘5個Tips:

1. 均衡飲食,多進食高纖食物,例如蔬菜、西梅、紅米或糙米等

2. 每天攝取充足水分

3. 恆常運動

4. 建立定時排便習慣,切勿忽視便意

5. 勿胡亂服用瀉藥,服藥前應先諮詢醫生或藥劑師意見

 

排便習慣改變、便秘加劇、腹痛 宜及早求醫

徐醫生指出,雖然未證實便秘與大腸瘜肉及腸癌有直接關連,但便秘人士的飲食大多缺乏纖維,而有研究顯示纖維攝取不足與大腸瘜肉及腸癌有關。特別是年長人士患腸癌風險較高,徐醫生提醒,如發現大便習慣突然改變,應盡快求診檢查,包括驗血及檢驗大便樣本等。另外如果本身有便秘,但便秘問題突然變得嚴重,或出現腹痛及其他問題,亦應求醫查明原因。

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