注意自殺警號 預防和及早處理自殺危機 (衛生處方)

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以下是自殺的常見徵狀,若身邊的人有這些情况,他可能是出現了自殺的危機:

自殺的警號

食慾、睡眠明顯增多或減少

持續情緒低落、不安或易激動

對事物失去興趣、不願與人接觸

感到絕望或沒有生存的意義

不斷自責,例如重複表達自己「冇用」、「負累他人」

性格或行為突然有明顯轉變,例如本來節儉的人變得胡亂花費

在網上瀏覧有關死亡或自殺的方法或地點

主動提及或在社交媒體留言有關死亡或自殺,例如「那種自殺方法死得冇咁辛苦呢?」、「我想死」

將心愛或貴重之物,例如珠寶、保險箱鎖匙、屋契或有紀念價值的物件交給信任的人

叮囑或安排身後事、立遺囑

跟親友道別 ,叮囑親友好好照顧自己

預備自殺工具,例如繩、炭或收集藥物等


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預防和處理自殺危機

建立良好精神健康

有不少研究發現,良好的精神健康有助預防自殺。均衡飲食、恆常運動、充足休息和保持活躍的社交生活等,都能促進精神健康。此外,盡早處理情緒困擾或精神疾患,例如喪親之痛、抑鬱症、躁狂抑鬱症或焦慮症,也能大大減低自殺的風險。

詢問自殺意圖

想自殺的人心情普遍是矛盾的,而他們自殺背後的原因可能有多個。親友直接詢問當事人的自殺意圖,不但不會促使他們付諸實行,反而能讓他們有機會說出心底話,身邊的人可以分憂,同時也能協助他們解決困難和提供支援。

盡早求醫

親友如有懷疑 ,應盡快協助當事人尋求醫護人員的診治,處理他們的自殺危機或/和情緒困擾。

做好預防措施

多陪伴當事人,減少他們獨處的機會,避免讓他們濫用藥物和酗酒,也不要讓他們獲得有潛在風險的物品,例如收起多餘的藥物、利器和鎖好窗花,也有助預防自殺。

持續留意和關心

 親友可以耐心聆聽當事人的傾訴,讓他們抒發情緒,並給予鼓勵和支持。親友要注意,縱使當事人就診後情緒好轉,身邊的人宜持續關懷和留意他們的情緒變化, 這樣也有助他們康復。

提供實際幫助

 親友可協助當事人解決困難、處理壓力來源或提供實際的幫助,例如提供經濟支援或分擔照顧工作,也有助預防自殺。

—勿掉以輕心

 對於自殺問題,我們宜慎重處理,不要輕視潛在的危機或相關的可能性。


注意自殺警號 預防和及早處理自殺危機 (衛生處方)
適時以耐心聆聽當事人的傾訴,讓他們抒發情緒,並給予鼓勵和支持,有助預防自殺危機的出現。(網上圖片)

如有需要,當事人或親友可向以下的社區資源尋求協助

1 香港撒瑪利亞防止自殺會 24小時情緒支援熱線 : 2389 2222
2 撒瑪利亞會 24小時預防自殺熱線:2382 0000
3 生命熱線 24小時預防自殺熱線:2382 0000
4 利民會 24小時情緒支援熱線:3512 2626
5 明愛向晴軒 24小時危機支援熱線:18 288
6 香港賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open 噏」 WhatsApp/SMS:91 012 012(24小時)
7 醫院管理局 24小時精神健康專線:2466 7350
8 社會福利署 熱線服務:2343 2255

如欲了解更多相關的精神健康資訊,可瀏覽「陪我講 Shall We Talk」網頁 : https://shallwetalk.hk/zh/


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此外,疫情正在升溫,建議大家盡快接種新冠疫苗,提供有效保護,免於感染後出現併發重症甚至死亡。尚未接種新冠疫苗的市民,特別是感染新冠病毒後死亡風險極高的長者、長期病患者及其他免疫力較弱人士,應盡快接種以保護自己,並減低一旦感染後患重症及死亡的風險。

撰文:  鍾燕群 (衞生署健康促進處高級臨床心理學家)

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