【膝痛】膝關節卡卡聲兼活動幅度減 是膝關節炎徵狀?4點要注意(姿治通鑑)

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【明報專訊】Eva是一名年過60歲退休人士,聽老友提及因為膝關節痛而獲醫生轉介做物理治療。一問之下,Eva發覺自己膝關節的問題與老友非常相似,例如:膝關節活動幅度減少並發出卡卡聲;早上醒來時感到膝關節僵硬,但通常30分鐘內會好轉;平日買餸後上落樓梯時膝痛會加劇等。Eva一直以為年紀大,關節退化和疼痛很正常,反正她忍痛能力很高,故未有理會,更沒想過去求醫。但老友提醒Eva,這些是退化性膝關節炎的徵狀,建議盡早尋求治療,免得膝關節功能盡失時後悔莫及。

膝關節炎徵狀:膝關節卡卡聲、膝痛  60歲以上長者比例  男:21.5% 女:42.8%

研究指出,60歲或以上長者患有膝關節炎的男女比例分別為21.5%和42.8%,而出現膝關節炎徵狀的男女比例分別為5.6%及15%,反映膝關節炎在長者中相當普遍。

如果發現自己跟Eva情况相似,建議盡早求醫,一旦確診患上退化性膝關節炎,一般先用保守治療,包括:藥物治療、注射治療,或轉介至物理治療。

【膝痛】膝關節卡卡聲兼活動幅度減 是膝關節炎徵狀?4點要注意(姿治通鑑)

 膝關節炎——膝關節炎在長者中相當普遍,盡早尋求治療,免膝關節功能喪失。(設計圖片,模特兒非文中提及人物,9632290_400@iStockphoto)

理想體重減膝關節負荷

物理治療師根據患者徵狀和身體狀况制訂不同治療方案,例如:

1.熱敷/冷敷減輕膝痛:熱敷可以增加血液循環和放鬆肌肉;冷敷可以減輕炎症和減低膝關節的腫脹

2.體重管理:以低撞擊帶氧運動,如游水、踏單車來增加能量消耗,配合健康飲食達到理想體重,以減低膝關節的負荷

避免長時間站立或步行  運動療法助紓緩

3.膝關節護理:避免長時間站立或步行,避免攜帶重物,以升降機取代行樓梯等,減少對膝關節造成過大壓力

4.運動療法:透過膝關節活動訓練、下肢伸展運動及下肢肌肉強化訓練,以改善關節血液循環,防止肌肉萎縮及關節傷患進一步惡化。有研究指出膝關節炎患者參加水中運動班後,關節痛明顯減少,而膝關節屈曲角度、股四頭肌力、功能性伸取測試的成績均有提升,反映水療對膝關節炎患者有莫大幫助。

本會設有物理治療門診及水中物理治療課程,可致電2743 1702或瀏覽shorturl.at/nuBW2查詢。

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文:王凱婷(香港中華基督教青年會 物理治療師)

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