【便秘】飲奶輕瀉 另類便秘療法?

(網上圖片) 【明報專訊】問:本人常有便秘,排便不暢順,引致腸胃不適,十分困擾,如何解決?
答:要處理便秘,首先要知道何謂便秘和便秘成因。一般人由每日1至3次排便,以至3日1次,都屬正常範圍,若間中因為外遊飲食或作息改變、患病或服藥,短暫影響排便模式,屬於突發性便秘,只要調節生活習慣就可解決。若然是4天或以上才有1次大便,維持兩三個月,而且大便乾、硬及呈粒狀,就是長期便秘,必須正視。
長期便秘 或大腸癌警號
便秘在香港很普遍,不分性別,尤其在男性和長者身上特別常見。原因估計是生活、工作壓力大,又經常外出飲食以致多肉少菜,又缺乏運動。有部分人由於天生腸道蠕動較慢,導致便秘。
長期便秘是大腸癌病徵,不容忽視。受便秘困擾的患者若同時發現自己暴瘦、胃口差、大便出血,就必須盡快求診,醫生視乎患者病况及年齡、家族病史等,或會安排照腸鏡檢查。
心情開朗 也可保持出入暢通
治療輕微便秘或預防便秘,就要多喝水、多運動和多進食高纖食物,例如穀物。有些人喝牛奶後會輕瀉,這是因為乳糖不耐受,若腹瀉情况不嚴重,也不失為預防便秘的良方。由於乳糖不耐受關乎體質,喝奶防便秘並不會像服用通便藥般引致依賴,也對身體無害。至於較多人忽視的是情緒也會影響腸道健康,所以除了注意飲食,也應保持心情開朗。
文:張思敏(家庭醫學專科醫生)
- 【新冠疫苗】本港有訂購牛津-阿斯利康疫苗 韓國2名長期病患者接種後亡 糖尿病人現副作用風險高(附:多國近月接種新冠疫苗後死亡個案)
- 【新冠肺炎】全球疫情回升 3種最具威脅變種新冠病毒株 巴西P1變種病毒傳播力較其他高兩倍
- 【新冠疫苗】港逾2萬人接種科興疫苗 私家診所明起可接種科興 復星/BioNTech復必泰疫苗3月3日可預約(附7間復必泰疫苗接種中心地點/預約網址/接種計劃私家診所名單)
- 【新冠肺炎】K11 MUSEA名潮食館群組續有員工、食客確診 張竹君:病發源頭員工有咳嗽 餐廳或有超級傳播 梁子超料員工長距離傳播致多名食客感染
- 【新冠疫苗】BioNTech疫苗未如期到港 研究:接種一劑預防重症效率達62% 第二劑達92%
- 【新冠疫苗】科興/BioNTech疫苗接種中心地點分佈、預約6個步驟你要知(附兩款疫苗副作用一覽)
- 【新冠疫苗】有藥物敏感?疫苗過敏病史?接種新冠疫苗前可以做什麼準備?
- 【新冠肺炎】四出拜年1人確診近50人檢疫 梁子超料疫情有反彈風險 食肆恢復晚市自助餐春茗屬高危 何栢良:勿報復式堂食
- 【新冠疫苗】疫苗顧問專家委員會推薦科興疫苗和BioNTech疫苗 有效率、副作用有不同(附:接種疫苗前要知道的7個問題)
- 【新冠肺炎】再增強制檢測大廈 杏花邨及天水圍天頌苑今增設流動採樣站 受檢人士6個檢測途徑
【明報專訊】問:本人常有便秘,排便不暢順,引致腸胃不適,十分困擾,如何解決?
答:要處理便秘,首先要知道何謂便秘和便秘成因。一般人由每日1至3次排便,以至3日1次,都屬正常範圍,若間中因為外遊飲食或作息改變、患病或服藥,短暫影響排便模式,屬於突發性便秘,只要調節生活習慣就可解決。若然是4天或以上才有1次大便,維持兩三個月,而且大便乾、硬及呈粒狀,就是長期便秘,必須正視。
長期便秘 或大腸癌警號
便秘在香港很普遍,不分性別,尤其在男性和長者身上特別常見。原因估計是生活、工作壓力大,又經常外出飲食以致多肉少菜,又缺乏運動。有部分人由於天生腸道蠕動較慢,導致便秘。
長期便秘是大腸癌病徵,不容忽視。受便秘困擾的患者若同時發現自己暴瘦、胃口差、大便出血,就必須盡快求診,醫生視乎患者病况及年齡、家族病史等,或會安排照腸鏡檢查。
心情開朗 也可保持出入暢通
治療輕微便秘或預防便秘,就要多喝水、多運動和多進食高纖食物,例如穀物。有些人喝牛奶後會輕瀉,這是因為乳糖不耐受,若腹瀉情况不嚴重,也不失為預防便秘的良方。由於乳糖不耐受關乎體質,喝奶防便秘並不會像服用通便藥般引致依賴,也對身體無害。至於較多人忽視的是情緒也會影響腸道健康,所以除了注意飲食,也應保持心情開朗。
文:張思敏(家庭醫學專科醫生)
- 【新冠疫苗】本港有訂購牛津-阿斯利康疫苗 韓國2名長期病患者接種後亡 糖尿病人現副作用風險高(附:多國近月接種新冠疫苗後死亡個案)
- 【新冠肺炎】全球疫情回升 3種最具威脅變種新冠病毒株 巴西P1變種病毒傳播力較其他高兩倍
- 【新冠疫苗】港逾2萬人接種科興疫苗 私家診所明起可接種科興 復星/BioNTech復必泰疫苗3月3日可預約(附7間復必泰疫苗接種中心地點/預約網址/接種計劃私家診所名單)
- 【新冠肺炎】K11 MUSEA名潮食館群組續有員工、食客確診 張竹君:病發源頭員工有咳嗽 餐廳或有超級傳播 梁子超料員工長距離傳播致多名食客感染
- 【新冠疫苗】BioNTech疫苗未如期到港 研究:接種一劑預防重症效率達62% 第二劑達92%
- 【新冠疫苗】科興/BioNTech疫苗接種中心地點分佈、預約6個步驟你要知(附兩款疫苗副作用一覽)
- 【新冠疫苗】有藥物敏感?疫苗過敏病史?接種新冠疫苗前可以做什麼準備?
- 【新冠肺炎】四出拜年1人確診近50人檢疫 梁子超料疫情有反彈風險 食肆恢復晚市自助餐春茗屬高危 何栢良:勿報復式堂食
- 【新冠疫苗】疫苗顧問專家委員會推薦科興疫苗和BioNTech疫苗 有效率、副作用有不同(附:接種疫苗前要知道的7個問題)
- 【新冠肺炎】再增強制檢測大廈 杏花邨及天水圍天頌苑今增設流動採樣站 受檢人士6個檢測途徑