醫賢心事:壓力累積 隱形焦慮炸彈
【明報專訊】近半年,香港經歷了社會運動後,迎來新冠病毒肺炎的洗禮,實在是元氣大傷。在社會運動期間,有病人因為長時間接收相關資訊,當中難免有衝突、情緒高漲的畫面出現,焦慮便漸漸產生。還未有休養生息的時機,肺炎疫情便接踵而來,精神壓力一直累積下去。
當精神壓力太大時,便有可能開始出現焦慮症的徵狀。要注意,壓力是累積的。我們未必直接感到壓力是因為肺炎疫情而起,但當中重複洗手、查看相關資訊、身邊家人的焦慮無形中使我們緊張了。當我們再面對生活的轉變,例如在家工作時上司不斷地追問工作進度,平日累積了的焦慮便伺機爆發出來。
腦海不停運轉 睡眠質素差
每個人對焦慮的感受不同,不一定要覺得有事情解決不了才是焦慮。有些人的思想總是停不下來,只要空閒時腦海便不停運轉,即使運轉內容不一定是負面思想,但這種不能停止運作也是焦慮的一種表達方式。另外有些人,可能會覺得身體疲倦。當腦海不停運轉,其實是精神的一種消耗。身體會漸漸出現一些信號,例如疲倦,又或者是一些自律神經失調徵狀,例如心悸、胃痛等,肌肉繃緊亦容易導致頭痛、頸痛等。大部分人,最直接感覺到的可能是睡眠出現問題,那不一定指不能入睡,亦可以是半夜醒來,有些人可以再睡,有些則不能。有些人睡醒了也覺得疲倦,這是因為睡眠質素欠佳引致。
【明報獨家網售】阿一海景中秋南非鮑魚盆菜(六位用、外賣自取) 原價: $2688 讀者優惠價: $1988 早鳥優惠送「阿一$100現金禮券」 立即訂購! |
疫情改變我們的日常生活,要適應這些轉變也是一種無形的壓力。這段時期要好好照顧自己的身體,除了不讓病毒入侵外,還要照顧自己的精神健康,才能持久作戰呢。
文:何浩賢(精神科專科醫生)
專題系列文章
- 3款人氣麵包營養比併 丹麥吐司飽和脂肪高 生吐司比白麵包多糖奶忌廉 酸種麵包有咩好?
- 【痛症】頭痛原因多 注意頭顱重逾4公斤足見頸椎壓力大 致頸椎退化非罕見
- 糖尿病與牙周病有惡性循環 嚴選有營食物控制血糖水平 助維持口腔健康
- 分辨真假雪糕 睇成分需含3天然成分:忌廉、牛奶和雞蛋黃 口感愈creamy 飽和脂肪愈高
- 中暑 中西醫理解有別 酷熱天氣容易出現疲倦乏力、口乾、煩躁等徵狀 注意飲食宜忌 起居養生
- 【膝痛】跑步姿勢不當3原因 肌肉不平衡?扁平足致膝關節內旋?正確跑姿話你知 (姿錯能改)
- 【把脈】什麼是脈息比?1分鐘量度脈搏除以呼吸次數 比值(3或)6 病重快求醫
- 【鈉攝取】味精、鰹魚粉、雞粉、菇粉、瑤柱粉、大地魚粉鈉含量哪種最多、最低?
- 普拉提與瑜伽有不同 注意普拉提運動6大要點 強化核心肌肉助緩和腰痛
- 引起手麻痹的原因:睡姿不良、肩頸勞損、身體虛弱手冰冷(醫食因緣)
- 靈芝「延年神仙」 補過龍變上火 提升免疫力 止咳平喘安神
- 【有片】孖住阿媽做運動 母親節健康快樂