【明報專訊】自從新冠病毒爆發以來，許多人都心慌慌，因為目前還沒有特效藥。雖然內地不斷有報道確診病人獲中藥治療（或中西藥合治）而康復，但不少病人對中藥預防及治療這類肺炎的認識不多，所以不敢嘗試。為了防止受感染，常閉門在家，不敢出門；有人會加大運動量，想以此加強身體抵抗力，盡量減少感染風險。
劇烈運動不利增強抵抗力
中醫角度認為，預防感染除了服用預防湯水外，適當的柔和運動也有利加強抵抗力，但劇烈運動消耗較多的能量，反而不利增強抵抗力；當然，完全不運動，靜坐或靜臥家中，會導致抗病能力下降。推介幾個柔和運動，較適合年老體弱者。
以下3組運動雖然緩慢而運動量不大，但可保存人體的能量，又可幫助身體排濕排毒，增加血中的含氧量，提升對疾病的抵抗力，有利於防病及體弱者康復。
1. 握拳
動作要求：雙手緊握拳頭，然後鬆開，如此每10次為1組，早中晚分別做3組（各30次）。每次握拳時適當用力，毋須大力握拳，自然呼吸（較平日呼吸稍深，要柔和緩慢），全身處於放鬆狀態。
作用：促進上肢血液循環，加強心肺功能，具健腦作用，促進上肢的排濕排毒，幫助病弱的身體康復。
2. 蹬腿
動作要求：坐在牀邊或穩固椅子上。先左腳向前蹬，腳尖盡量向後，呈「7」字狀態，收回放下；然後右腳重複動作。各腳蹬6次為1組，早中晚各分別做3組。蹬腳時自然呼吸（較平日呼吸稍深，要柔和緩慢），全身處於放鬆狀態。
作用：促進下肢血液循環，幫助下肢排濕排毒，有助恢復體能。
3. 擴胸出掌
動作要求：坐下，雙手向後向外擴胸，此時配合吸氣；然後雙手手掌向前推出，手掌盡量與前臂呈垂直狀態，此時呼吸配合為呼氣（較平日呼吸稍深，要柔和緩慢）。動作需要全身處於放鬆狀態。反覆練習，每次約5至10分鐘，每天3次。
作用：可改善心肺功能，改善腎臟排毒及肝臟解毒，和放鬆胸背肌肉。
文：張群湘（香港大學專業進修學院中醫副教授）
- 中西藥合用改善紅斑狼瘡、乾燥綜合症等慢性炎症反應 港大：具協同療效
- 【腦癇症】機械臂微創手術確認癲癇病源 免開顱更精準 手術時間減半
- 【罕見病】子7歲確診杜興氏肌肉營養不良症 活動能力漸失不自怨 母：他是我老師
- 【Monday Blues】研究：在職與否焦慮星期一引發皮質醇高 長期壓力增心臟病風險
- 【躁鬱症】研究：鋰劑可安全應用於躁鬱症治療 副作用發病率低
- 中風病人無法吞口水 以「內窺鏡吞嚥練習」 兩月可拆胃喉
- 醫生：肺癌破壞肺結構致功能受損 一旦感染可致急性呼吸衰竭
- 慢病共治逾13萬人接受「三高」篩查 四成確診糖尿病、高血壓或高血脂
- 首間婦女康健服務「樂妍站」提供子宮頸癌和乳癌篩查 64歲或以下須先做會員
- 日本百日咳持續蔓延 今年至今感染人數已達去年全年5倍
