【明報專訊】自從新冠病毒爆發以來，許多人都心慌慌，因為目前還沒有特效藥。雖然內地不斷有報道確診病人獲中藥治療（或中西藥合治）而康復，但不少病人對中藥預防及治療這類肺炎的認識不多，所以不敢嘗試。為了防止受感染，常閉門在家，不敢出門；有人會加大運動量，想以此加強身體抵抗力，盡量減少感染風險。
劇烈運動不利增強抵抗力
中醫角度認為，預防感染除了服用預防湯水外，適當的柔和運動也有利加強抵抗力，但劇烈運動消耗較多的能量，反而不利增強抵抗力；當然，完全不運動，靜坐或靜臥家中，會導致抗病能力下降。推介幾個柔和運動，較適合年老體弱者。
以下3組運動雖然緩慢而運動量不大，但可保存人體的能量，又可幫助身體排濕排毒，增加血中的含氧量，提升對疾病的抵抗力，有利於防病及體弱者康復。
1. 握拳
動作要求：雙手緊握拳頭，然後鬆開，如此每10次為1組，早中晚分別做3組（各30次）。每次握拳時適當用力，毋須大力握拳，自然呼吸（較平日呼吸稍深，要柔和緩慢），全身處於放鬆狀態。
作用：促進上肢血液循環，加強心肺功能，具健腦作用，促進上肢的排濕排毒，幫助病弱的身體康復。
2. 蹬腿
動作要求：坐在牀邊或穩固椅子上。先左腳向前蹬，腳尖盡量向後，呈「7」字狀態，收回放下；然後右腳重複動作。各腳蹬6次為1組，早中晚各分別做3組。蹬腳時自然呼吸（較平日呼吸稍深，要柔和緩慢），全身處於放鬆狀態。
作用：促進下肢血液循環，幫助下肢排濕排毒，有助恢復體能。
3. 擴胸出掌
動作要求：坐下，雙手向後向外擴胸，此時配合吸氣；然後雙手手掌向前推出，手掌盡量與前臂呈垂直狀態，此時呼吸配合為呼氣（較平日呼吸稍深，要柔和緩慢）。動作需要全身處於放鬆狀態。反覆練習，每次約5至10分鐘，每天3次。
作用：可改善心肺功能，改善腎臟排毒及肝臟解毒，和放鬆胸背肌肉。
文：張群湘（香港大學專業進修學院中醫副教授）
- 醫生：肺癌破壞肺結構致功能受損 一旦感染可致急性呼吸衰竭
- 慢病共治逾13萬人接受「三高」篩查 四成確診糖尿病、高血壓或高血脂
- 首間婦女康健服務「樂妍站」提供子宮頸癌和乳癌篩查 64歲或以下須先做會員
- 日本百日咳持續蔓延 今年至今感染人數已達去年全年5倍
- C組輪狀病毒港首見 或致腹瀉等急性腸胃炎症狀 袁國勇：避食未煮熟海鮮
- 【乳癌篩查】高風險者免費 籲有「強烈家族病史」或基因突變婦女參與
- 港首間胸痛中心 急性心臟病院內死亡率由一成降至8%
- 為癌症病人「雙重解碼」：基因及染色體 養和癌症中心「全方位癌症基因組檢測」省時更精準治療
- 新冠病毒陽性率一年高 XDV成主流病毒株 孔繁毅料高峰期持續三四月
- 【世界防治肥胖日】內地減肥「門診爆滿」登熱搜 問題不遏止2030年成人超重肥胖率料達7成
