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【中醫治療】養生帖：常練鬆靜功清熱寧神

19/08/2019
中醫, 張群湘, 熱氣, 養生, 養生帖

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【明報專訊】7月以來，天氣一直較炎熱，很多時氣溫在攝氏30度以上，不少病人因此感到不舒服而來看症。常見徵狀是：口乾、口渴、容易出汗、經常口腔或舌部潰瘍（坊間稱生痱滋）、面及頭頸部易生瘡、下陰部生瘡、頭面分泌油增加、頭髮易脫、胃口欠佳、大便不暢、睡眠欠佳如難以入睡或睡眠易醒、注意力難集中、工作或學習效率降低。再看舌頭，多見舌偏紅、舌苔黃，脈象多有數脈（感覺脈搏偏快）。

酷暑阻體內排「熱氣」

鬆靜功

以上種種，皆說明病人的體內有熱氣。當然，有些病人會直呼冤枉，主要是在飲食方面，自己從來不吃煎炸等熱氣食物，為什麼會熱氣呢？

酷暑阻體內排「熱氣」

中醫認為，「人與天相應」，天氣炎熱可影響到身體變熱，未必一定因為進食熱氣食物才產生如上徵狀。其主要原理是：新陳代謝產生的熱量，因為天氣炎熱而難以排出，所以導致體內有「熱氣」。中醫除有清熱降火的中藥方或湯水幫助清除熱氣，也可教病人自我練習方法去清除熱氣，如下練習，簡便易行。

鬆靜功

動作及意念要求：

坐式，含胸拔背，雙腳分開同肩寬，雙手放在兩大腿上，全身放鬆，吸氣時意念「靜」，同時心境安靜，放棄所有雜念，呼氣時意念「鬆」，同時全身盡量放鬆。每次練習5至10分鐘，每日3至4次。

呼吸要求：

自然呼吸，鼻吸口呼，每一個呼吸需要緩慢柔和，呼吸比平日一般的稍深一些便可，不一定愈深愈好。

作用：
清熱降火，寧神益智，調和腸胃。除了祛熱氣外，還可以讓心神安定，有助睡眠、提升工作或學習效率、改善腸胃功能。

文：張群湘（香港大學專業進修學院中醫副教授）

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酷暑阻體內排「熱氣」

鬆靜功

動作及意念要求：

呼吸要求：

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