【明報專訊】蘇雅賢表示，肌力不足的人在拿重物、突然急速轉身或長時間凝視電腦時，肌腱會疼痛甚至受傷。她以長時間凝視電腦為例，「頸部肌肉需要維持同一姿勢，涉及的肌肉容易因使用過度而疲勞」。
【網購Power Up】全天候網上購物平台搜羅健康食品、家電小品、運動用具、益智教材等各類型商品，精選優惠持續更新！
為免肌腱受傷，抬舉重物及做運動前後，記緊做伸展，「伸展運動能提醒肌肉，身體將要使用肌肉做較勞碌動作；運動後，再做緩和的伸展運動，讓肌肉知道可以休息，可減少肌肉恢復的時間」。如要提升肌力及柔韌度，蘇雅賢建議可做以下練習：
■肌力運動
◆強化核心肌群
- 用手肘和前臂撐起身體
- 背、臀、腰及下肢成一直線
- 維持10秒，休息2至3秒．重複3至5次為1組，每日做1組
- 遞增秒數（15秒／30秒／1分鐘），加強難度
◆強化股四頭肌
- 雙腳分開至肩寬，雙手放胸前
- 向下蹲時數3秒，再用3秒慢慢起身
- 重複5次為1組，每日做3組
注意：孕婦及膝痛人士做此運動時，可倚靠牆壁，減低難度及跌倒風險
【網購Power Up】GoFit健身用品系列–不同款式的運動用品，助你於日常運動加強肌肉訓練，立即網上訂購。
■伸展運動
◆伸展膕繩肌
- 坐下，伸直左腳，屈曲右腳
- 上身沿左腳盡量伸展
- 維持20秒
- 換邊重複動作，重複5次為1組，每日做3組
◆伸展股四頭肌
- 左手提起左腳腳腕
- 維持20秒
- 左右腳重複動作，重複5次為1組，每日做3組
- 日本腦炎感染至發病4至14日 港6年來首宗 患者發燒頭痛及嘔吐
- 調查：逾四成濕疹患者稱過往治療無效 港大推無副作用保濕霜 減誘發免疫反應
- 測試2款學生鞋致癌物「六價鉻」超標 消委：腳沾濕有敏感紅疹應停穿
- 衛署：基孔肯雅熱與登革熱傳播模式及控制方法相同 三級應變機制亦適用
- 基孔肯雅熱病毒病徵可持續7至10天 無特效藥 嚴重或用類固醇（醫言有理）
- 【傳染病】結核病大揭秘：潛伏期或至數十年 預防結核病你要識
- 【基孔肯雅熱】曾祈殷：約3成半患者發病首星期病徵輕微或未察覺 勿輕視長期後遺症
- 慎防基孔肯亞熱 「疫區」返港噴蚊怕水14日防潛伏期傳播
- 基孔肯亞熱多地爆發 衛健委：可母嬰傳播 暫無疫苗
- 不用日行一萬步？研究：日行7000步可降25%心血管病、38%認知障礙風險
