戳破謬誤:食抗生素 無助改善傷風感冒

【明報專訊】感冒、發燒,食抗生素快啲好?鼻涕變黃是細菌感染,要食抗生素?朱幗珮發現大眾對抗生素有很多謬誤,現逐一解答。 謬誤1. 傷風、感冒或流感,食抗生素快啲好。 傷風、感冒或流感等上呼吸道感染,大多數不是細菌感染,食抗生素無助改善病情,反而招來不適的副作用,如:作悶、肚瀉、殺掉腸道好菌。 鼻涕黃綠色屬常見。 謬誤2. 鼻涕呈黃色或綠色,必須使用抗生素。 傷風或流感時,鼻涕變濃稠或呈黃色或綠色都很常見,不能憑此來決定是否需要使用抗生素。 發燒未必細菌感染 謬誤3. 感冒同時發燒,就要食抗生素。 發燒是感染的常見徵狀,但不一定是細菌感染。相反,如果亂食抗生素,當病情惡化求醫或送院,醫生種不到細菌,反而會影響診斷。 朱幗珮又提醒,接種疫苗有助對抗細菌,例如接種肺結核和肺炎鏈球菌疫苗。根據衛生防護中心的資料指出,肺炎球菌疫苗可有效減少整體抗生素處方,當減少使用抗生素,就有助降低出現耐藥性惡菌的風險。對抗惡菌,不止是醫護或科學家的責任,人人有責。 ‧時刻保持手部衛生,尤其在進食前、服藥前和如廁後要潔手 ‧勿向醫生要求抗生素 ‧遵照醫生的建議使用抗生素 ‧即使病情轉好也不要自行停用抗生素 ‧按時為你和家人接種疫苗 ‧當有呼吸道感染徵狀時,應戴上口罩 ▲戴口罩——對抗惡菌,人人有責。咳嗽不適時應戴上口罩。([email protected])   Read more

【健康減肥】增廣健聞 – 12星期減肥建議

【明報專訊】新年密密食,增磅了……是時候減肥。 英國營養師協會與英國國民保健署合作,制定了一個12星期減肥計劃,提供三餐建議和飲食貼士,女士每天攝取1400千卡,男士則為1900千卡。每星期有不同建議和任務,例如第1周建議多攝取纖維,第2周開始運動,鼓勵大家離開梳化,步行5公里,第3周提供豐富又健康早餐建議;計劃目標是每星期減0.5至1公斤。 ▲[email protected] 減肥計劃為健康成年人而設,有興趣可瀏覽:www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/start-the-nhs-weight-loss-plan 無時間運動?5分鐘都好! 想運動又無時間,點算好? 美國國家衛生研究院轄下衛生及公共服務部(HHS),更新了運動指引,建議成年人每星期最少做150分鐘中強度運動,運動時間可以分散,例如安排5天運動,每天3次,每次10分鐘;如果仍然做不到,可減至每次5分鐘。不要因為時間不足而不運動,因為運動時數少,總比沒運動好;單一次中強度運動,都能改善血壓、血糖、睡眠和情緒。 指引同時建議,大家按自己日常生活選擇運動地點和方式;例如:上班時改為站着開會;與朋友聚餐前先約在附近公園集合,散步到聚餐地點。 資料來源:美國國家衛生研究院 ▲[email protected] 專家教管理血糖 由中醫、營養師等不同專業人士主持的糖尿病學堂,教你認識糖尿病及其併發症、足部檢查示範、飲食治療及體重控制;讓糖尿病患者及家屬正確面對糖尿病,把管理血糖技巧融入日常生活,輕鬆控制病情。 「輕鬆面對糖尿病」自助學堂 日期:3月4及5日(共4節) 時間:下午2:30至4:30 地點:基督教聯合那打素佐敦健康中心(佐敦道23號新寶廣場13樓) 對象:糖尿病患者及家屬;曾參加該機構服務的糖尿病患者優先 費用:全免 報名及查詢:2783 7628(高紅保健主任)   Read more

【營養要識】生薯汁防中風?小心寄生蟲入口

【明報專訊】預防中風,不論中醫或西醫,都是一大課題。 三高人士,是中風高危一族,每當聽聞某食療或偏方有效,都躍躍欲試。數年前聲稱能醫濕疹、抗癌兼治胃潰瘍的生榨薯仔汁,又再度死灰復燃,被傳經常飲用,可預防中風,究竟是否真有其事? ▲生食有風險——薯仔生長於泥土,容易受污染,若處理不當,生食或生榨汁液飲用,增感染寄生蟲風險。而發芽的薯仔帶有天然毒素,不適宜進食。(資料圖片/明報製圖) 泥土內生長易污染 不宜生食 薯仔汁在近年被視為萬能食療,網上流傳能醫濕疹、抗癌、胃潰瘍等不同問題,不少傳聞都已被破解,大部分都沒有實際作用。至於今次用在預防中風的偏方,又是否成立?根據《中華本草》所指,薯仔性平、味甘,註冊中醫陳敏表示,其實薯仔在中醫的定位,主要和米飯相似,具有益氣健脾,屬正氣食品,但沒有什麼特別功效,「最多只能說薯仔含有鉀,對於心血管健康有益。不過重點是薯仔生長於泥土之內,處理不當,好易受污染或有寄生蟲,不建議生食或生榨汁液飲用」。 ▲陳敏(資料圖片) 5病因致中風 用藥各不同 對心血管有益,或許會令人出現可預防中風的無限聯想,不過陳敏解釋,在中醫角度,中風的病因眾多,可將問題分為風(肝風/外風)、火(肝火/心火)、痰(風痰/濕痰)、氣(氣逆/氣滯)及瘀(血瘀),五個原因都是臟腑失調引致,而每種成因所使用的中藥,各有不同;並不能單靠「心血管有益」便能解決問題。在中醫學分析,中風高危人士可分為4大類: 1. 勞逸失度 長時間過度勞累而引致積勞成疾,當中除了涉及工作過度、休息時間少之外,亦與房事過多有關。由於過度勞累會耗傷腎水,水不制火,出現陽亢風動。 2. 飲食不節 飲食沒有節制,肥甘厚味,同時飲酒過度,便會脾虛生痰,風痰濕生熱,熱極生風。而風火痰熱內盛,竄犯絡脈,上阻清竅。 3. 情志所傷 長期抑鬱、憂慮,或突然發怒,鬱怒傷肝所引致。 4. 氣虛邪中 天生體質氣血不足,易精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡等,令脈絡空虛,風邪乘虛而入,氣血痺阻而出現血瘀,痰濕內盛,而閉阻經絡。 中風,不少人以為是老人病,但陳敏指出,近年有年輕化趨勢,「臨牀上有不少年輕患者,雖然以40歲以上較多,但亦有20至30歲病人求診,而且不是幾年才出現一次。其中除了因為本身有遺傳問題影響發病,亦與年輕人壓力大、煙酒過多、肥甘厚味及不注重健康有關」。 生榨薯仔汁不能預防中風,又有什麼方法可以預防中風?陳敏表示,「要預防中風,中醫會由『宜慎起居、節飲食、遠房事及調情志』入手。其中慎起居即是要作息有序,能有充足的休息,減少勞逸失度的問題。節飲食則是減少進食肥甘厚味的食物,以低油、低糖及味道清淡為主。遠房事則避免行房次數過多,不應過度縱慾。至於調情志為控制好喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等情緒,以減少因情志所傷而出現的中風問題。」 除了從生活習慣入手,陳敏稱亦可因應中風成因,再配合不同中藥來調理身體,「例如因火(肝火/心火)而令身體出現問題,可使用菊花泡茶飲用,而因氣(氣逆/氣滯)令身體出現問題時,亦可配合山楂、神曲來達到健脾和胃及消食的效果。至於因瘀(血瘀)而令身體出現問題,則可使用三七、黃芪這些具有補氣血的中藥材食用。而出現不同徵狀時,亦可混合不同中藥來服用,因不同情况用藥分量有所不同,應先諮詢中醫意見才使用」。 預兆:手痺、心悸、四肢麻木 中風高危一族,要隨時留意身體發出警號,及早求診。陳敏指出,如果突然出現手痺、頭痛、心悸、四肢麻木等問題,可能是中風預兆。「首先當然是排除了一些相關的疾病,例如胃病、心律不整等,如本身沒有其他相關病患出現,就要盡快求醫。」至於中風病發時,視嚴重程度病徵亦有所不同,「嚴重者會出現突然昏倒、不省人事,半身不遂、語言不利等徵狀,情况較輕微者則出現食飯時嘴不受控、口眼歪斜等病徵,但無論是嚴重或輕微徵狀,都應立即送院救治」。 ▲中風年輕化——陳敏指近年中風有年輕化趨勢,除了遺傳因素,亦與年輕人壓力大、煙酒過多、吃肥甘厚味食物有關。([email protected],設計圖片) 文:勞耀全 編輯:梁小玲 電郵:[email protected]   Read more

知多啲:輕度中風 按穴疏通經絡

【明報專訊】中風後,不少病人的四肢活動能力受限。陳敏表示面對這個問題,可透過自行按壓一些保健穴位幫助康復。「其中手部可按合谷穴、外關穴、曲池穴,而腳部則可按血海穴、梁丘穴、足三里穴、承山穴及三陰交穴。當手指放在穴位上,受壓處有痠脹感即可,每次按摩3至5分鐘即換其他穴位。」透過按壓這些保健穴位,可促進血液循環及疏通經絡。 ▲明報製圖   Read more

【中醫治療】知多啲:溫和湯方 補益肺氣

【明報專訊】如果本身沒有特別病患,亦沒有中風遺傳因素,陳敏表示可使用黨參、黃芪、白朮、益智仁煲湯飲用以減少中風風險。黨參、黃芪及白朮補中益氣,同時亦能補益肺氣,而益智仁則有溫脾開胃、溫腎固精的功用。此湯方藥性溫和,適合不同人士飲用;不過,患有高血壓及感冒人士,應避免飲用。 材料:黨參30克、黃芪30克、白朮15克、益智仁15克、瘦肉500克 製法:將所有材料洗淨後,放入煲內再加2000毫升水,大火煲滾後轉中火,煲2小時即可 功效:補中益氣、健脾 ▲黨參(資料圖片)   Read more

正筋正骨:退化無得醫 疼痛有得減

【明報專訊】古今醫學都崇尚治未病,之前從預防角度,分享延緩膝關節退化的五個錦囊,期望喚起大家重視保護膝關節的意識。如果已錯過了預防時機,就需要接受診斷和治療。 膝關節構造複雜,活動頻繁和負重大,退化性膝關節炎的發病率相對較高。據報道,香港公立醫院排期換人工膝關節需輪候3至4年。此病好發於「三長」:即長者、長期過量運動或長期負重工作者;以及「二多」:多由單膝痠痛逐漸演變為雙膝病變,多錯過合理的治療黃金期。 分四期 前三期內外綜合治療重要 根據西醫X光檢查,此病可分「四期」:第一期於X光片上未能顯示退化迹象,必須透過關節鏡才能看到軟骨表面的粗糙狀况,或借助磁力共振才能發現軟骨變性;第二期可見關節間隙輕度狹窄及有小量骨刺;三期則可見關節間隙明顯狹窄或有骨刺生長,畸形較輕。來到第四期,關節間隙已經消失,畸形較重,若雙膝內側關節間隙明顯狹窄者即屬於O形腿,外側關節間隙明顯狹窄者屬於X形腿。非手術療法的最好時機就是只感膝痛而尚未出現畸形之前(一二期)。當病情演變到需要借助拐杖行走(三期),必將增加非手術療法的難度;若惡化到舉步維艱或需以輪椅代步(四期),就要找西醫骨科跟進,例如接受關節鏡微創手術、矯形手術或換膝關節手術等療法。 診療退化性膝關節炎,最好先以中西醫學結合評估病情。然後根據病情制定安全合理的治療方案,應中則中,應西則西,需要中西醫互補則互補。對於適合於非手術療法的一二三期患者,如果採用超微創的針灸、外敷中藥膏,尤其是內服中藥等中醫骨科的綜合療法,近期療效及遠期療效都相對較好。 一名68歲的退休女士,雙膝反覆疼痛一年,下樓梯時疼痛更加明顯。曾被診斷為「退化無得醫」,患者當場失望到眼濕濕。她曾自行服用葡萄糖胺兩個月,療效不明顯。筆者通過望聞問切四診合參,診斷為左膝退化性關節炎(二期),給予電針、敷藥及內服中藥綜合治療20多次,病情改善。另一名67歲男病人,反覆右膝疼痛、跛行年餘,接受物理治療,療效欠佳,排期換膝關節期間來診。筆者擬為右膝退化性關節炎(三期),給予外敷中藥膏治療,效果不理想;後來經辨證內服中藥約3個月,病症明顯好轉。由此可見,一二三期的退化性膝關節炎,內外綜合治療很重要。當然,也有一些療效欠佳的病例。 關節退化是自然規律,難以阻止,好像無法醫治。但是,並非所有膝痛都與退化或骨刺有關,即使與退化有關也依然可以延緩退化和減輕痛楚,提高生活質素,只是根治比較困難而已,就以O形腿為例,病人可以佩戴「體外人工關節」延緩軟骨進一步退化。 從上述兩個病例可見,採用中醫骨科非手術療法不止是減輕痛楚,甚至有機會達到階段性的康復。即使中醫骨科的非手術療法無效,也並非「無得醫」,還可接受換關節手術。病人請不要失望,應積極尋找合適醫者,盡早接受合情合理的診療。 文:吳思團(註冊骨傷科醫師、 香港中醫學會前會長)   Read more

瘤言情深:抗癌路上眾生相

【明報專訊】行醫多年,見盡病人在抗癌路上的各種心態。有年輕患者確診時本應有藥可醫,卻因為各種原因放棄治療,到最後撒手塵寰;亦有病情不太樂觀的患者徘徊於鬼門關,卻能於死亡邊緣努力掙扎,得以存活至今。 曾有一個三十多歲、育有一歲幼兒的病人,確診肺癌時已屆第四期,所幸是該種肺癌屬EGFR基因突變型,有相應的標靶藥物治療,藥費每月一萬多,對於這個來自中產家庭的病人來說,藥物的醫療開支尚可負擔。令人惋惜的是病人斷言拒絕接受藥物治療,雖然答應定時覆診,但每次覆診都只會追問癌指數的變化。眼見病人的癌指數不斷上升,病情每况愈下,即使醫生花盡唇舌規勸仍無動於中。連番追問之下,病人終坦言一直服食中藥,縱使病情持續惡化的事實擺在眼前,仍無法說服病人轉用或加上標靶藥物治療。最終病人於一年多後病逝,實在相當可惜。中藥自古流傳至今固然有其效用,但若病人願意聆聽醫生意見,根據病情調整治療方案,甚至適當地佈置中西合璧的癌症治療方案,結局或許會截然不同。 又有另一個三十多歲的直腸癌患者,原本或可以透過電、化療,以及手術切除治療,但病人還未接受首次電療已決定放棄,經護士聯絡病人,查探原因之後,才發現病人正在接受坊間流傳、未經科學驗證的自然療法。 同類個案,多年來屢見不鮮。細想之下,與根深蒂固的癌症負面觀感不無關係。過往癌症形同絕症,每當聽見癌症治療,定必聞癌變色。即使如今藥物推陳出新,嘔吐、腸胃不適等副作用已有方法應對,但始終未能改變大衆的負面觀感,令不少病人選擇一些宣稱同樣有效,但沒有什麽副作用的治療方案。 怕副作用 寧選未經科學驗證療法 接受治療與否,各人有不同的考量。藥物費用、副作用、治療期間和之後的生活質素、治療的目標到底是根治還是紓緩,都是不少病人和家屬的考慮因素。有比較年長的病人寧願把財富留給下一代,亦有病人希望得知自己尚餘多少壽命,只盼望走到生命的盡頭可以減少受癌魔折磨。 由於不少癌症藥物價錢昂貴,所以一些病人在應否接受藥物治療上遲疑未決,不知道應否耗費大量金錢為自己續命。對於病人心中的疑慮,醫生固然有問必答,但病人亦切忌執著於藥物為病人延長的壽命中位數,否則得知數字後感覺替生命設限,心裏只會更難受。 另外,家人朋友也是影響患者選擇治療方向的一個重要因素。過往在公立醫院與新確診病人會面的時候,即使病人的輪候數量不容許我們深入了解每一名病人,但至少會在第一次見面的時候邀請病人的家屬一同陪診,從病人與家人的言談間評估他們對各個因素的接受程度。 病人面對癌症,猶如置身黑暗之中,對前方的未知充滿恐懼。作為醫生,只能耐心了解患者和家人的恐懼和考慮,盡力為他們解釋清楚,做好心理準備,一步步帶領病人迎接前方的挑戰。 文:蔡添成(臨牀腫瘤科專科醫生)   Read more

【男性健康】一吋長非一吋強 陰莖幾短先唔正常?

【明報專訊】對於陰莖長短,男士總格外在意,究竟幾長才算「正常」?「一吋長,一吋強」,是真的嗎? 性治療師指出,陰莖並無「正常」長度,不同民族陰莖的長度都不同,這與先天基因有關。 話雖如此,男士真的不需要理會陰莖的尺寸? ▲短非短?——不少男士都忌諱被人說「短」,其實陰莖的實際長度不止外露的部分。尤其是太胖的男性,陰莖可能藏於皮下脂肪,看起來較別人短。([email protected]) 高潮與長度無關 不少人以為陰莖愈長,性能力愈好,更易滿足伴侶。東華學院醫療及健康科學學院院長、性治療師邱貴生表示:「男性很多時有種錯覺,以為陰莖愈大,女性愈歡愉。」在他接觸的個案之中,通常都是心理上以為自己陰莖短,不及別人長,「男士不需要介懷陰莖的長度……不少男士性教育、性知識不足,便覺得自己陰莖短,尤其是沒有自信心的男士,就覺得陰莖長度代表一切」。 ▲邱貴生(李祖怡攝) 藥物手術「增長」 效果未證實 有男士為了「面子」,出盡奇謀,甘願成為白老鼠,嘗試坊間各式各樣聲稱可增大陰莖的成藥、草藥,近幾年更有陽具增大器,聲稱「利用真空水壓力學原理,能夠增長和增大陰莖,就像健身後似的」。邱貴生質疑:「陰莖的海綿體組織並非肌肉,不能『健身』練大。這產品類似治療陽痿用的抽空管,使海綿體充血,令陰莖勃起,但對能夠增長陰莖的說法存疑。」 女士有隆胸手術,坊間亦有聲稱可令陰莖變長和變粗的手術,不過效果同樣成疑。泌尿外科專科醫生樊志偉指出,「增長手術是切斷陰莖的懸韌帶,使陰莖外露部分增加,看似增長了,但實際長度不變。不過,切斷懸韌帶會減低陰莖勃起的角度。另外,有方法是注射脂肪入陰莖皮下,加粗陰莖。不過,根據American Urological Association(美國泌尿外科學會)指引,上述兩方法未被證實是有效」。 事實上,陰莖長短與性能力無關,「一吋長,一吋強」只是對性的誤解,以為女性子宮頸是受刺激至高潮的位置,陰莖不夠長便碰不到子宮頸。邱貴生直言:「如果頂到子宮頸會很痛!子宮頸亦非敏感位置,反而陰蒂才是敏感的地方。陰莖進入時,扯動到陰蒂的神經,令女性有歡愉的感覺。」女性的高潮來自陰蒂的刺激,與男方陰莖長度無關。 男士往往很在意自己的陰莖長度,大部分是因為他們誤信不良資訊,擔心自己陰莖比別人小。但有少數男士,屬於先天陰莖短小,或後天陰莖「縮小」。先天的微陽症或埋藏式陰莖,多於嬰幼兒期發現及處理,後天的埋藏式陰莖則與肥胖有關。中文大學醫學院小兒外科及小兒泌尿外科名譽臨牀副教授譚煜謙提醒家長要留意孩子的陰莖,如發現異常短小,應該諮詢醫生,不要自行「揑」陽具,測試是否「空洞洞」。 ▲樊志偉(李祖怡攝) 1. 微陽症 指伸展的陰莖長度,短於同年齡和種族的平均值2.5個標準差。譚煜謙表示,「一般來說,初生嬰兒至1歲以下的幼童,陰莖實際長度小於2.5厘米,便可能是微陽症。」值得留意的是,陰莖實際長度比外露看到的還要長,所以不能以外露長度作準,建議由醫生診斷。 樊志偉補充:「微陽症可用荷爾蒙治療,當然愈早發現愈好,因為陰莖大小在青春期後已長定。嬰孩的陰莖在頭6個月生長速度很快,如發現沒有明顯變大,便可能有問題,須及早諮詢醫生。」 2. 先天性埋藏式陰莖 埋藏式陰莖有別於微陽症,前者的陰莖藏於皮下組織,只是外觀上較短小,而後者是異常的短。譚煜謙表示:「有家長認為嬰兒、小朋友的陰莖,看起來不明顯,或者很細,但絕大部分的個案,陰莖都不是真的細,而是隱藏了,即埋藏式陰莖。」他又提到,有別於後天因肥胖導致的埋藏式陰莖,先天性埋藏式陰莖與肥胖無關,一出生或者1歲之前已經可以察覺到。 正常陰莖有皮膚覆蓋,蓋着莖位的皮膚叫作「莖皮」,蓋着龜頭的是「包皮」。譚煜謙指出:「先天性埋藏式陰莖長度正常,但皮膚異常地短,只有包皮,沒有莖皮,令陰莖埋藏在皮下組織,側望通常是一個三角形。這類患者即使在陰莖發育完成後,也不會改善,需要做手術處理,將陷入的陰莖拉出,利用內、外包皮覆蓋陰莖。」 另一類先天性埋藏式陰莖患者更急需施手術處理,因為影響到排尿,「先天性巨包皮(Congenital megaprepuce、CMP)患者,由於內包皮過闊,裏面就如一個大膠袋,當排尿時,便會積藏在內,像氣球般愈來愈大。有家長察覺到兒子的陰莖很細,像乒乓球,輕輕一擠,尿液就滲出來」。譚煜謙指,患有CMP會增加尿道發炎的風險,亦有可能影響膀胱運作,須盡早接受治療。 ▲譚煜謙(資料圖片) 3. 後天性埋藏式陰莖 後天性埋藏式陰莖的成因是過量脂肪積聚在恥骨,令部分陰莖被埋藏。譚煜謙舉出其中一個個案,「一個約7、8歲的小朋友,出生時陰莖沒有問題,但因愈來愈肥,造成埋藏式陰莖。只摸到外層的皮,摸不到陰莖,即是『得個殼』,要按下去才摸到龜頭和陰莖」。後天性埋藏式陰莖的皮膚長度正常,有包皮和莖皮,因此絕大部分患者都毋須以手術矯正,「該名小朋友不用動手術,因為開始踏入青春期,待陰莖發育後便能改善,在功能上,小便和勃起都沒有影響」。 肥胖礙清潔易發炎 至於成年男性,肥胖亦可能導致埋藏式陰莖,有可能影響性交。邱貴生直言:「肥胖男性在性交時,若採男上女下方式,大肚腩會阻礙性交,陰莖較難進入,好似在門口(陰道口)『撩下撩下』,女方可能未必滿足。」 樊志偉補充:「香港男性甚少肥至連勃起了也看不到陰莖;不過,如果太肥有可能會阻礙清潔陰莖,尤其是脂肪蓋着容易出汗,併發炎症。另外,埋藏式陰莖患者心理可能受影響,造成性功能障礙。由於陰莖看似縮短了,男士或會害怕被人笑:『肥仔無陰莖』。」 提到解決方法,樊指出,如果因肥胖導致後天性埋藏式陰莖,若不影響小便、性交和清潔,可不用動手術處理,但長遠來說最好是減肥,始終身體健康很重要。邱貴生就建議女性可做主導,採女上男下的姿勢性交,「亦有其他方法去愉悅對方,不一定要進入式,可以用口、用手」。 ▲明報製圖 文:李祖怡 編輯:林曉慧 電郵:[email protected] Read more

【男性健康】知多啲:基因決定陰莖長短

【明報專訊】不同民族,陰莖長短都不同,這與先天基因有關。根據英國國民保健署資料,大多數男性的陰莖在鬆弛狀態長度約為9厘米,勃起陰莖的平均長度約為13至18厘米不等。而International Journal of Impotence Research在2014年發表一個關於中國男士陰莖尺寸的研究,調查了5196名內地不同民族的男性,結果顯示拉伸陰莖的平均長度為12.9厘米,而在鬆弛狀態的平均長度則為6.5厘米。報告同時列出不同國家男士陰莖的平均長度(見附表) ▲明報製圖   Read more

【讀者MailBox】音樂助調和五臟六腑

【明報專訊】問:失眠、情緒波動,中醫如何治療?除了中藥和食療外,如何從生活中調理? ▲李佩雯攝 答:情志相關的疾病有失眠、更年期情志異常、神經官能症等,同時也會引起其他徵狀,如頭痛、疲倦、不明原因疼痛等,中醫治療這方面的疾病,多以針灸推拿配合內服中藥,均有一定幫助。 中醫學強調建立健康生活模式,以達「形與神俱而盡終其天年」。所以,除了身體機能健康之外,情志精神健康也是「補身」一個重要範疇。所謂「心病還得心藥醫」,中醫透過言語及心理疏導,也是提高療效的重要一環,即「善醫者,必先醫其心,而後醫其身」。 適當伸展 舒暢情志 不少人喜歡戴上聽筒聆聽音樂,為生活帶來一點調劑。古人就有樂韻治病的記載,中醫學有「天有五音,人有五藏(臟);天有六律,人有六府(腑)」的說法,認為不同的音韻旋律分別對應五臟六腑。所以選擇合適的音樂,有助調和臟腑氣機,舒暢情志。 另外,適當的運動及伸展,對舒暢情志也有很大幫助。中醫養生學中就有導引術(肢體伸展)和吐納法(呼吸訓練),當中為人熟悉的有太極及八段錦。練習時透過協調肢體、調節呼吸及注意力,達到調神、調意,對於調節情志有一定功效。 當然,食療及藥膳對改善情志也有幫助。心藏神,肝主疏泄具調暢情志的功能,治療情志相關的問題時以心肝兩臟為主。若從日常飲食調節情志,推薦以下兩個食療,服用前可諮詢中醫意見: ◆1. 解鬱茶 玫瑰花、杭菊作茶,或加少許冰糖或蜂蜜調味,芳香甘美,具舒肝解鬱之效 ◆2. 安神粥 蓮子、百合、大棗煮粥,具清心安神,安中養脾之功 文:陳泳豪(香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨牀教研中心註冊中醫)   Read more