【開學系列】父母主動出擊 三招抗開學壓力

每逢開學初期,學生都比較容易患上感冒或傳染病。除了生理健康外,不少學童會對開學感到憂慮,甚至壓力爆煲。因此,家長應多留意子女的情緒變化和心理狀況,透過以下三招,主動出擊,協助子女輕鬆迎接新學年。

1.了解壓力來源

養和醫院臨床醫療心理學中心副主任馮淑敏博士指出,普遍家長對子女有很多要求,希望他們贏在起跑線,所以往往一開學就安排子女參加大量補習班和課外活動,與輕鬆的暑假形成很大反差,令學生難以適應。加上學生在暑假期間比較心散,提到上學就會聯想起多功課、要守規矩等等,都會對學生構成壓力。另外,馮博士又表示,有些小朋友性格比較容易緊張,他們會擔心不能迎合要求,此時父母自身的情緒和態度就非常重要,不妨多檢視自己平日如何向子女傳遞信息,這些都會影響小朋友的處事態度。

2.勾起校園點滴

馮博士建議,閒聊時,家長不妨以自己的學習經歷為例子,跟子女分享自己學生時代的經歷,例如校園生活中,除了考試測驗,還可以做很多有趣的事情,也可以見到好朋友和喜歡的老師。馮博士指,焦慮情緒容易令人逃避問題,家長須留意避免助長逃避。亦要知道以身作則的重要性,應冷靜從容地細心聆聽子女的心聲,引導他們擴闊視野,學習以解決問題的態度,正面地面對困難,亦可多陪伴子女為他們打氣。

3.做好心理建設

開學前兩至三星期,家長可以開始提醒子女準備上學的事宜,例如了解他們的需要,調校合適的生活作息安排,以更好的態度面對開學。子女年幼的話,家長可以協助他們收拾書包;而較年長的,不妨嘗試讓他們自行規劃時間表,家長再給予指導,平衡學業和興趣。馮博士表示,家長可以替子女做好心理建設,確立積極的人生態度,凡事盡力而為,即使遇上挫折或願望落空,都知道應該如何處理。

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