久坐盆骨受壓 用保護腰背座墊vs矯形座墊？正確使用助保護腰背、糾正姿勢
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久坐盆骨受壓 用保護腰背座墊vs矯形座墊？正確使用助保護腰背、糾正姿勢

Cyrus Lo , , , , , ,

上班族經常久坐，動輒可長達一整天，令盆骨連帶軟組織經常向後移，從而增加坐骨及盆骨所承受的壓力，當受壓時間愈長，不適感及受傷風險會因而大增。現時坊間推出不少座墊，標榜可坐得舒適、保護腰背，或有協助糾正坐姿的功能。物理治療師指出，同一款座墊要兼備保護腰背和糾正坐姿兩種功能並不可能，消費者可根據自己的需要來選擇合適的座墊，惟需注意有些可助矯正姿勢的座墊，使用時亦需要留意坐姿。

目錄
1. 久坐盆骨受壓增 受傷風險上升 如何正確選座墊？
2. 保護腰背座墊：軟身有彈力 減腰背壓力 宜配合背墊用
3. 矯形座墊：較硬身不具彈性 需留意坐姿 不宜久坐
4. 使用座墊、背墊Tips：每小時轉換姿勢
坊間有不少種類的座墊、背墊，應如何選擇適合自己又能達至保護腰背或糾正坐姿等功能呢？
坊間有不少種類的座墊、背墊，應如何選擇適合自己又能達至保護腰背或糾正坐姿等功能呢？

 

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久坐盆骨受壓增 受傷風險上升 如何正確選座墊？

養和醫院物理治療師湯雅思表示，正常情况下，人體脊骨呈向前的生理弧度。當坐下時，盆骨會自然向後移，令生理弧度亦隨之轉為向後，連帶軟組織等會同時向後移，腰部、坐骨及盆骨所承受的壓力隨之而增加。當承受的壓力愈大，時間愈長，因坐着而產生的不適感，以及受傷風險會隨之上升。

針對上述問題，坊間現時推出不少種類的座墊，冀能解決久坐帶來的不適感兼保護腰背，或協助糾正坐姿。湯雅思指出，要做到保護腰背和糾正坐姿，同一款座墊難以兼備兩種功能，因為採用的物料截然不同，消費者需留意自己的需要。

 

保護腰背座墊：軟身有彈力 減腰背壓力 宜配合背墊用

她解釋，保護腰背功用的座墊，一般是採用凝膠、矽膠、記憶海綿等物料製成，質感屬軟身，具有「超彈力」及「黏彈力」的特性，能增加身體與座墊的全接觸面積。當用家坐下時，座墊會平均承托使用者的重量，將壓力平均分配在臀部與大腿上，特別是記憶海綿物料更可做到自動塑形，減少腰部、坐骨及盆骨承受的壓力，達至坐着時可放鬆肌肉的作用。

此外，她強調座墊應同時配合背墊使用，因背墊有助支撐背部的正常生理弧度，讓使用者能保持正確坐姿，才可改善腰背問題，比單純使用座墊更有效。至於誰適合使用這類型的保護性座墊，湯雅思認為，從事文職或工作需要長時間坐着的人可考慮使用。

 

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矯形座墊：較硬身不具彈性 需留意坐姿 不宜久坐

至於市面上部分標榜可糾正坐姿的座墊，湯雅思指出，一般是採用較硬身的樹脂製成，不具彈性，座墊形狀按照正常的生理弧度來設計，冀能達到改善用家姿勢的目的。不過，她提醒用家必須維持正確的坐姿，才能達到矯形的效果，因此如果用家仍以不當姿勢坐，長時間使用此類座墊對矯形是毫無幫助。

然而，如果使用者長時間正確地使用矯形座墊，即長時間維持「坐直」姿勢，等同下背肌肉群不斷發力，久坐會令肌肉繃緊，增加不適感，因而未必適合長時間使用。

 

使用座墊、背墊Tips：每小時轉換姿勢

湯雅思提醒，即使使用了座墊、背墊，始終久坐對腰背有負面影響，建議每小時應轉換姿勢，例如站立、短暫散步，或做一些簡單拉筋運動，都能有助紓緩腰背不適。

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