久坐盆骨受壓 用保護腰背座墊vs矯形座墊?正確使用助保護腰背、糾正姿勢

上班族經常久坐,動輒可長達一整天,令盆骨連帶軟組織經常向後移,從而增加坐骨及盆骨所承受的壓力,當受壓時間愈長,不適感及受傷風險會因而大增。現時坊間推出不少座墊,標榜可坐得舒適、保護腰背,或有協助糾正坐姿的功能。物理治療師指出,同一款座墊要兼備保護腰背和糾正坐姿兩種功能並不可能,消費者可根據自己的需要來選擇合適的座墊,惟需注意有些可助矯正姿勢的座墊,使用時亦需要留意坐姿。

坊間有不少種類的座墊、背墊,應如何選擇適合自己又能達至保護腰背或糾正坐姿等功能呢?
坊間有不少種類的座墊、背墊,應如何選擇適合自己又能達至保護腰背或糾正坐姿等功能呢?

 

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久坐盆骨受壓增 受傷風險上升 如何正確選座墊?

養和醫院物理治療師湯雅思表示,正常情况下,人體脊骨呈向前的生理弧度。當坐下時,盆骨會自然向後移,令生理弧度亦隨之轉為向後,連帶軟組織等會同時向後移,腰部、坐骨及盆骨所承受的壓力隨之而增加。當承受的壓力愈大,時間愈長,因坐着而產生的不適感,以及受傷風險會隨之上升。

針對上述問題,坊間現時推出不少種類的座墊,冀能解決久坐帶來的不適感兼保護腰背,或協助糾正坐姿。湯雅思指出,要做到保護腰背和糾正坐姿,同一款座墊難以兼備兩種功能,因為採用的物料截然不同,消費者需留意自己的需要。

 

保護腰背座墊:軟身有彈力 減腰背壓力 宜配合背墊用

她解釋,保護腰背功用的座墊,一般是採用凝膠、矽膠、記憶海綿等物料製成,質感屬軟身,具有「超彈力」及「黏彈力」的特性,能增加身體與座墊的全接觸面積。當用家坐下時,座墊會平均承托使用者的重量,將壓力平均分配在臀部與大腿上,特別是記憶海綿物料更可做到自動塑形,減少腰部、坐骨及盆骨承受的壓力,達至坐着時可放鬆肌肉的作用。

此外,她強調座墊應同時配合背墊使用,因背墊有助支撐背部的正常生理弧度,讓使用者能保持正確坐姿,才可改善腰背問題,比單純使用座墊更有效。至於誰適合使用這類型的保護性座墊,湯雅思認為,從事文職或工作需要長時間坐着的人可考慮使用。

 

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矯形座墊:較硬身不具彈性 需留意坐姿 不宜久坐

至於市面上部分標榜可糾正坐姿的座墊,湯雅思指出,一般是採用較硬身的樹脂製成,不具彈性,座墊形狀按照正常的生理弧度來設計,冀能達到改善用家姿勢的目的。不過,她提醒用家必須維持正確的坐姿,才能達到矯形的效果,因此如果用家仍以不當姿勢坐,長時間使用此類座墊對矯形是毫無幫助。

然而,如果使用者長時間正確地使用矯形座墊,即長時間維持「坐直」姿勢,等同下背肌肉群不斷發力,久坐會令肌肉繃緊,增加不適感,因而未必適合長時間使用。

 

使用座墊、背墊Tips:每小時轉換姿勢

湯雅思提醒,即使使用了座墊、背墊,始終久坐對腰背有負面影響,建議每小時應轉換姿勢,例如站立、短暫散步,或做一些簡單拉筋運動,都能有助紓緩腰背不適。

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