手痹手麻入夜特別痛握拳屈掌揮別腕管綜合症

2020年1月13日2020年6月1日 Jessica Lee 伸展運動, 健康, 姿錯能改, 手腕, 正中神經, 物理治療, 腕橫韌帶, 腕管綜合症, 腕骨, 麻痺

麻痹原因——手腕裏8粒小腕骨和腕橫韌帶構成腕管隧道。當隧道內的肌腱水腫發炎便有可能擠壓正中神經線，導致手部麻痹。（明報製圖）

【明報專訊】腕管綜合症是常見的職業勞損，引致手部麻痹。日常生活和工作需要長期屈曲手指、手腕，如清潔工人、家庭主婦；或需要長時間使用震動工具，如地盤工人；又或需要長期使用鍵盤和滑鼠的文職人員，都有可能令肌腱膜發炎，引致水腫，令正中神經線受壓。

目錄

1. 肌腱軟組織發炎壓迫神經線
2. 長用震動工具須勤做伸展運動
3. 臨牀測試：手部麻痹 = 腕管綜合症？
4. 紓緩貼士：按摩+貼布紓緩手麻脹痹
5. 簡易運動：3套運動為腕管減壓

研究又發現，妊娠期、糖尿病、肥胖和類風濕性關節炎患者，均比一般人更易患上腕管綜合症。「我的手指不時有麻痹痛，痹痛情况有點特別，時而嚴重，時而輕微，睡覺的時候明明沒動，卻是全日最麻痹的時候。」診所內時常都聽到類似故事，這類病人很大可能患上腕管綜合症。

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肌腱軟組織發炎壓迫神經線

要了解腕管綜合症（Carpal tunnel syndrome），先要簡單了解手腕結構。手腕由8粒小腕骨（Carpal bones）和腕橫韌帶（Transverse carpal ligament）構成腕管隧道（Carpal tunnel）。腕管內有9條屈肌腱（Flexor tendons）和正中神經線（Median nerve）經過。正中神經線負責3.5隻手指（即拇指、食指、中指及一半無名指）的感覺及肌肉控制。由於腕管隧道空間很小，若隧道內的肌腱或軟組織發炎，便會壓迫正中神經線，引起3.5隻手指麻痹、刺痛，夜間疼痛會加劇。


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再嚴重的話，更會導致大拇指肌肉萎縮，影響手指肌力和拇指的控制功能。當確診患上腕管綜合症，會先以保守性治療處理，即藥物、手托及物理治療。藥物包括口服止痛藥和消炎藥，或注射類固醇控制痛症及炎症。手托固定手腕位置，減少手腕活動，減低因勞動引致的水腫。物理治療則以電療儀器（如：低能量激光治療、超聲波、衝擊波、透皮神經電療機和蠟療等）、針灸、運動貼布、關節舒整、手法按摩及運動療法等，達致止痛消炎的作用。保守治療對初、中期的腕管綜合症幫助較明顯，但如果大拇指肌肉已開始萎縮，保守治療效果便不太顯著。這類病人或需要接受手術，減低正中神經線受壓。

長用震動工具須勤做伸展運動

腕管綜合症多由長期勞損引致，日常護理有助避免肌腱勞損，減低患病風險。日常生活應盡量減少重複動作或避免長時間使用高頻震動工具。如因工作關係而不得不做，應適當分配休息時間及勤做伸展運動。

臨牀測試：手部麻痹 = 腕管綜合症？

手部麻痹可以來自不同成因，如頸神經根受壓或胸廓出口綜合症等。所以當發現自己手部麻痹，可以嘗試右圖兩個臨牀測試作初步診斷。

如兩個臨牀測試均為陽性，便可能患上腕管綜合症，建議尋求醫生或物理治療師進一步檢查及診斷。如情况嚴重，醫生或會轉介做神經傳導測試，檢查正中神經線有否受損及受損程度。

■ Phalen’s Test

把手肘提起，雙手腕屈曲，手背緊貼手背，並保持30秒至1分鐘，觀察手部有無麻痹感覺

■ Tinel’s Sign

輕敲手腕正中間的位置，即正中神經線經過的地方。留意有否手部麻痹、放射性觸電或刺痛

紓緩貼士：按摩+貼布紓緩手麻脹痹

首先使用按撫法（Effleurage），用小力從手腕輕掃至手肘約30秒
以順時針方向，從下而上，用指頭按摩（Friction）前臂約60秒‧再從下而上，大力一點深層按摩（Petrissage）30秒
搖動手腕（Shaking）30秒
最後重複第一步的按撫法30秒
每日2至3次

■ 貼走腕管綜合症

1. 先把手腕和手肘伸展，把具彈性的運動貼布從手腕貼到近手肘內側，拉力約10%至15%2. 再把運動貼布貼在手腕上，拉力約20%至30%3. 運動貼布一般可留於皮膚上約2至3日，但若有皮膚敏感或貼布後徵狀加重，應立即除去膠布，並諮詢物理治療師

簡易運動：3套運動為腕管減壓

肌腱滑動運動

透過滑動手指伸展肌腱，增加血液回流，避免手腕水腫，從而減低腕管內的壓力

1. 首先把手掌打開

2. 保持手指伸直，並屈曲掌指關節

3. 伸直掌指關節，並把其餘手指屈曲

4. 屈曲掌指關節和近端指關節，並把遠端指關節伸直

5. 緊握拳頭

順次序由第1到第5個動作，每個動作保持3至5秒，一組10次，每天2至3組

■ 中間神經線鬆動運動

增加神經線內和附近軟組織的營養運輸，從而改善神經傳導功能

1. 以拳頭手勢開始

2. 手掌打開，大拇指靠近手掌

3. 手掌向手臂方向後伸

4. 把大拇指打開

5. 保持手指手腕位置，並把手掌旋轉向上

6. 用另一隻手輕輕地把大拇指向下拉

每個步驟保持3至5秒，1組5至10次，每天1至2組

■ 主動式手腕屈伸運動

增加手腕血液循環，減低腕管壓力

手腕主動向前後屈伸

每個動作保持3至5秒，1組10至15次，每天2至3組。

■ 注意事項

以上運動如引致不適或徵狀加劇，請立即停止，並諮詢物理治療師

文：黃嘉豪（香港物理治療學會會員、註冊物理治療師）

編輯：王翠麗

電郵：feature@mingpao.com

肌腱軟組織發炎 壓迫神經線

長用震動工具 須勤做伸展運動