男性更年期3類徵狀 易疲倦 脂肪增 性慾減 缺乏動力(養生帖)

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男性更年期3類徵狀 易疲倦 脂肪增 性慾減 缺乏動力(養生帖)

【明報專訊】男性超過40歲後,可能會出現一些跟女性更年期相似的徵狀,這現象叫男性更年期,主要成因是男性荷爾蒙水平下降。男性30歲以後,荷爾蒙的水平每年下降大約百分之一,有些人下降得較其他人快,因此男性更年期徵狀更明顯。典型男性更年期徵狀可分為以下3類。(編者按:中醫提醒,要多加注意綜合調養,例如精神調養,減少雜念,節制性慾,睡前溫水洗腳,少食肥甘厚味及辛辣刺激食物,以及適量運動鍛煉。)

男性也有更年期 3類徵狀:疲倦、脂肪增肌肉量下降 性慾減排尿有問題

1.整體徵狀:疲倦、脂肪增加、肌肉量及強度下降、身高下降、脫毛、潮熱、生育能力下降

2.心理徵狀:抑鬱、憂慮、缺乏動力及失眠

3.性及泌尿徵狀:性慾減低、勃起時堅硬度下降、陽痿及排尿問題

中醫角度認為男子「五八」(40歲)腎氣衰,髮墮齒槁……「七八」(56歲)肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,因此治療上重視肝、腎,用藥一般避免過於溫補,否則非但療效不佳,反而造成腎陰耗傷,濕熱內生。


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■食療推介:肉蓯蓉羊肉粥

材料:羊腎1對,肉蓯蓉30克,羊肉100g,韭菜150g,枸杞30g,粳米100g,鹽、葱白適量,生薑3片

製法:材料洗淨切碎。先將肉蓯蓉、羊腎、羊肉、枸杞、粳米放鍋內,加適量水,文火煮粥,待快煮熟時放入韭菜,再煮沸數分鐘

功用:補腎益精,益氣補虛,溫中暖下

男性更年期3類徵狀 易疲倦 脂肪增 性慾減 缺乏動力(養生帖)
肉蓯蓉(資料圖片)

注意精神調養 少食肥膩辛辣適量運動

食療之外,還需要注意綜合調養,例如精神調養,減少雜念,節制性慾,睡前溫水洗腳,少食肥甘厚味及辛辣刺激食物,以及適量運動鍛煉。


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文:陳圳堅(香港大學專業進修學院助理課程主任、註冊中醫)

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