男性更年期3類徵狀 易疲倦 脂肪增 性慾減 缺乏動力(養生帖)
【明報專訊】男性超過40歲後，可能會出現一些跟女性更年期相似的徵狀，這現象叫男性更年期，主要成因是男性荷爾蒙水平下降。男性30歲以後，荷爾蒙的水平每年下降大約百分之一，有些人下降得較其他人快，因此男性更年期徵狀更明顯。典型男性更年期徵狀可分為以下3類。（編者按：中醫提醒，要多加注意綜合調養，例如精神調養，減少雜念，節制性慾，睡前溫水洗腳，少食肥甘厚味及辛辣刺激食物，以及適量運動鍛煉。）
男性也有更年期 3類徵狀:疲倦、脂肪增肌肉量下降 性慾減排尿有問題
1.整體徵狀：疲倦、脂肪增加、肌肉量及強度下降、身高下降、脫毛、潮熱、生育能力下降
2.心理徵狀：抑鬱、憂慮、缺乏動力及失眠
3.性及泌尿徵狀：性慾減低、勃起時堅硬度下降、陽痿及排尿問題
中醫角度認為男子「五八」（40歲）腎氣衰，髮墮齒槁……「七八」（56歲）肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，因此治療上重視肝、腎，用藥一般避免過於溫補，否則非但療效不佳，反而造成腎陰耗傷，濕熱內生。
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■食療推介：肉蓯蓉羊肉粥
材料：羊腎1對，肉蓯蓉30克，羊肉100g，韭菜150g，枸杞30g，粳米100g，鹽、葱白適量，生薑3片
製法：材料洗淨切碎。先將肉蓯蓉、羊腎、羊肉、枸杞、粳米放鍋內，加適量水，文火煮粥，待快煮熟時放入韭菜，再煮沸數分鐘
功用：補腎益精，益氣補虛，溫中暖下
注意精神調養 少食肥膩辛辣適量運動
食療之外，還需要注意綜合調養，例如精神調養，減少雜念，節制性慾，睡前溫水洗腳，少食肥甘厚味及辛辣刺激食物，以及適量運動鍛煉。
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文：陳圳堅（香港大學專業進修學院助理課程主任、註冊中醫）
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