【血壓標準】自己量血壓注意5大事項 測量時間、姿勢、次數有學問 準確量度助有效監察

高血壓屬本港常見的慢性病，有超過90%的病人是原發性高血壓，即沒有明確原因所導致的高血壓問題。高血壓失控會引致嚴重的健康問題，特別同時患有糖尿病的病人，會大幅增加大、小血管併發症，例如腎病、中風、心臟病等患病風險。控制血壓在理想水平是重要一環，養和醫院糖尿科護士李玲兒指出，恆常自行量血壓可有效監察着自己的血壓水平，並列出5大注意事項，包括測量時間、姿勢、次數等有學問，準確量度有助更有效地監察血壓。

相關文章：【高血壓】上下血壓130／90合標準嗎？高血壓沒有症狀 慎防中風等併發症 改善飲食由低鈉開始

血壓標準：收縮壓及舒張壓知多啲 自行量度5大注意事項

血壓度數由兩組數值組成，一般首個或顯示於上方數值為收縮壓（上壓），代表心臟收縮並泵出血液的血管內壓力；另一個顯示於下方的數值則為舒張壓（下壓），代表心臟放鬆時血管內的壓力。

根據2017年美國心臟病學會及美國心臟協會（ACC/AHA）指引，血壓分為4個組別：

相關文章：世界中風日 | 慎防中風來襲 了解中風徵兆、成因、高危因素與治療 把握復康黃金期 預防有法做足３件事

血壓受多種因素影響而出現波動

由於血壓會受到不同因素影響，在不同情况下會有所波動，李玲兒護士提出以下5大注意事項，讓在家自行量度血壓的人士，能夠盡可能得到更準確的結果作記錄，有助病情的監察及控制，以及讓醫生在診斷時有更合適的判斷：

1.　測量時間

．早上剛起床，及晚上睡前量度為最佳時間，並最好早、晚量度，每次都是同一個時間量度
．若出現頭暈、頭痛及身體不適時，測量結果或有影響，應另覓時間再量度
．應在服用降血壓藥物前量度

2.　正確姿勢

．量度時應舒適地坐在椅子，上身挺直，背靠椅背
．腳着地，不可交叉腳
．量血壓時不說話
．確保手臂與心臟處於同等水平，手心向上，放鬆並不要握拳
．選擇血壓偏高的手臂進行量度，因此在剛開始量血壓時，左、右手血壓均應量度，以便找出血壓數值較高的手臂，並日後以此作固定測量

3.　身心準備
．量血壓前靜靜休息3至5分鐘
．如剛做完運動、匆忙過後、吃飯或洗澡後，應先靜靜休息10至15分鐘再量血壓
．量血壓前避免吸煙，又或喝茶、咖啡及含有酒精等刺激性飲品

4.　測量次數
．正服降血壓藥病人，應每天量血壓，特別是開始服降血壓藥的首兩星期
．如未能履行「每日一量」，最少要在下次覆診前7天，每天早、晚各量一次血壓作記錄
．量血壓應每次重複2次，每次間隔1至2分鐘，然後取平均值。
．如患者有心律不整問題，每次重複量度3次，取平均值
．清楚記錄每次測量日期、時間及血壓水平，覆診時帶同記錄讓醫生評估及診斷

5.　壓脈帶的應用
．壓脈帶的鬆緊程度會影響血壓測量值，綁好壓脈帶後理應可留有伸進1隻手指頭的空間
．將壓脈帶下緣綁在手肘內側凹處上約2隻手指頭的位置，並將軟管線對齊肱動脈（約是中指往上一直線的位置）
．穿着薄身衣服的人士可直接量度
．穿着厚衣、大褸或緊身衣，宜先脫下衣物才量度

量血壓,高血壓,血壓標準,測量血壓,舒張壓,收縮壓,血壓計,健康監測

專題系列文章

• 視野中央見白影、線條變形？眼睛都會瘜肉增生？黃斑區大出血可致盲
• 認知障礙症治療新視角：早期介入有望 病情改善中晚期BPSD要有法
• 白內障手術毋須等「熟透」微創手術重拾視力 傷口細小快復原
• 日本腦炎病毒暫無特效藥 全球每年近萬宗新症  避免蚊叮
• 月經不定時或多囊卵巢綜合徵作怪 了解3個常見症狀
• 過分倚賴AI「養懶」大腦 削弱學生執行能力？4招應對方法
• 眼濕濕淚水太多非眼淺！或淚管閉塞致持續流淚小心淚囊發炎感染影響視力
• 【口乾症】長者唾液分泌減易致說話吞嚥困難  增蛀牙風險 預防6措施
• 【聲帶癱瘓2徵狀】說話聲音虛弱漏氣、飲水易嗆　喉肌電圖助一站式診治了解治療最佳時機
• 三大類型各有成因 了解特徵及早防範 中大醫院拆解糖尿病迷思