調查:疫情下逾3成人增磅 缺乏運動久坐增患子宫內膜癌、腸癌、乳癌風險 三餐多油多紅肉易致肥

【明報專訊】疫情下市民多留家抗疫香港防癌會調查發現,受訪者在疫情間減少運動及多叫外賣,近三成半平均增磅逾3.6公斤。防癌會認為增磅情况驚人,並稱缺乏運動及三餐多油多紅肉,均增患癌風險,建議市民多做運動及選多菜少油外賣。

 

緩和時3/4報復式外食

防癌會11月以問卷訪問1094人,近七成因疫情改變運動及飲食習慣。近三成半受訪者體重較疫情前增加,31%男性平均增磅4.2公斤,35%女性則平均增加3.6公斤。

受訪者在疫情前每周平均運動2日,但疫情嚴重時近半數減少運動,每周平均只運動0.8日。減少運動者中更有38%無做運動。飲食方面,近六成半受訪者增加外賣次數,七成半在疫情緩和時報復式外出用餐,約兩成半外出用餐進食分量較平常多。

香港防癌會癌症教育小組委員會主席廖敬賢(左)、防癌會總幹事陳廣慧(右)提醒,市民在家工作可多站立及走動,並減吃不健康的零食,維持健康生活。(丘萃瑩攝)

 

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防癌會稱驚人 籲在家運動

防癌會癌症教育小組委員會主席廖敬賢表示,受訪者增磅速度驚人,一年增磅數公斤屬「幾緊要」,估計因市民少運動、多進食有關;而外出用餐多油及多肉,容易致肥。

廖提醒,長期久坐者增加患上子宮內膜癌、腸癌、乳癌及肺癌的風險,亦增因患癌致死的風險。

他建議市民在家中做瑜伽、步行、拉筋等運動,感到心跳加速、微熱出汗便可,亦可將多站立、做家務當作運動。成人每周最少150至300分鐘中度至強度運動,小童應每天運動一小時。

聖誕將至,很多人愛享用大餐。廖建議外賣族要選多菜、低油的食品,海鮮類較紅肉健康,在叫外賣前花點心思,食得健康兼減低患癌風險。