開學壓力大?爸爸媽媽做足3招 助孩子抗壓愉快學習

養和醫院臨床醫療心理學中心副主任馮淑敏博士建議,家長應多留意子女的情緒變化和心理狀况,助他們做好心理建設,抗壓迎接新學年。

 

開學啦!學生們由暑假到回到校園,難免會對開學感到緊張、憂慮,甚至壓力爆煲。養和醫院臨床醫療心理學中心副主任馮淑敏博士指出,在開學初期不少學童會比較容易患上感冒或傳染病,除了要注意生理健康外,其實心理健康也同樣不可忽視!建議家長應多留意子女的情緒變化和心理狀况,不妨主動出擊,善用以下3招,協助子女輕輕鬆鬆迎接新學年、愉快學習。

 

第1招:由心出發 及早為子女做好心理建設

開學前的日子,爸爸媽媽宜提醒子女準備上學的事宜,例如了解他們的需要,調校合適的生活作息安排,以更好的態度面對開學。子女年幼的話,家長可以協助他們收拾書包;而較年長的,不妨嘗試讓他們自行規劃時間表,家長再給予指導,平衡學業和興趣。

馮博士表示,家長可以替子女做好心理建設,確立積極的人生態度,凡事盡力而為,即使遇上挫折或願望落空,都知道應該如何處理。

 

第2招:了解子女壓力來源 父母注意個人情緒、態度

馮博士指出,普遍家長對子女都會有很多要求,例如希望他們贏在起跑線。馮博士指出,為此每逢開學已安排子女參加大量補習班和課外活動,與輕鬆的暑假形成很大反差,令學生難以適應。「學生在暑假期間比較心散,提到上學就會聯想起多功課、要守規矩等等,都會對學生構成壓力。」

馮博士又表示,有些小朋友性格比較容易緊張,他們會擔心不能迎合要求,此時父母自身的情緒和態度最為重要,不妨多檢視自己平日如何向子女傳遞信息,這些都會影響小朋友的處事態度。

 

第3招:以身作則 助子女建立正面解難能力

馮博士強調,焦慮情緒容易令人逃避問題,家長必須留意避免助長逃避。「要知道以身作則的重要性,應冷靜從容地細心聆聽子女的心聲,引導他們擴闊視野,學習以解決問題的態度,正面地面對困難,亦可多陪伴子女為他們打氣。」

她建議,與子女閒聊時,不妨以自己的學習經歷為例子,跟孩子們分享自己學生時代的經歷,例如校園生活中,除了考試測驗,還可以做很多有趣的事情,也可以見到好朋友和喜歡的老師等。