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不用日行一萬步？研究：日行7000步可降25%心血管病、38%認知障礙風險

31/07/2025
心臟病, 步行, 腦退化, 運動

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「日行一萬步」是不少人都聽過能保持身體健康的簡單方法，但澳洲學者領導的團隊周三（23日）發表最新研究，指出日行7000步已足夠提升腦力，以及有助減低患上癌症、腦退化（認知障礙）和心臟病等多種疾病風險。

研究：日行7000步足夠提升腦力有助減患認知障礙、心血管、癌症風險

一萬步可追溯至1960年代日本東奧推「萬步計」產品

不用日行一萬步？研究：日行7000步可降25%心血管病、38%認知障礙風險 — （法新社資料圖片）

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研究：日行7000步足夠提升腦力有助減患認知障礙、心血管、癌症風險

研究人員分析過往有關全球逾16萬成年人的健康及活動研究和數據，發現與每日步行2000步的人相比，步行7000步可降低25%患心血管病風險、患癌風險降低6%、患認知障礙風險減少38%，患憂鬱症風險亦降低22%。研究亦指出，即使只能日行4000步，也較日行2000步的低活動量，對健康更有幫助。

有研究指，日行7000步已有助降低25%患心血管病、38%患認知障礙風險。(pexels)

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一萬步可追溯至1960年代日本東奧推「萬步計」產品

該研究在醫學期刊《刺血針公共衛生》（Lancet Public Health）發表。報告主要作者、澳洲悉尼大學教授梅洛迪‧丁（Melody Ding）稱，一般人以為每日應行1萬步，但這其實沒科學根據，惟至今不少運動手環和應用程式仍推薦這步數。英國廣播公司（BBC）報道，1萬步這數字或可追溯到1960年代日本一次行銷活動，1964年東京奧運前，當時一款名為「萬步計」的產品上市。
（BBC/紐約時報）

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