各位準媽咪同新手媽媽,你們準備好迎接第一個母親節未呢?無論是懷孕中還是剛分娩完不久,都會有不同的生理變化,例如孕吐、腳抽筋、營養不均或者體態走樣……不過專家教路,只要保養得宜,自然可以做個健康Fit爆的「靚媽咪」,跟仔仔女女共渡未來每一個母親節!以下7招你都做得到!
大肚媽咪
陀住BB的媽咪每日身上加了十幾磅,身體亦因為荷爾蒙變化而出現不同的生理反應,如腳抽筋、孕吐,以下幾個方法可以幫你紓緩不適,做個開心媽咪!
懷孕中的媽咪通常在懷孕第四至六周開始會出現孕吐,到三個月之後,情况就會慢慢改善。除了服藥之外,媽咪可改變飲食及生活習慣入手,養和醫院婦產科專科醫生建議媽咪們可以「少食多餐」,和可進食蛋白質高、含薑等食物……
大肚媽咪晚上睡覺時經常腳抽筋?養和醫院物理治療師提供了3個預防抽筋方法給各位媽咪,一齊跟住做就不再怕抽筋會影響睡眠質素!
新手媽咪
剛剛生完BB的新手媽咪,最緊要就是及時保養,尤其在疫情期間,要湊住BB,又想盡快修身,不妨聽下各位專家的意見啦!
在疫情期間,各位新手媽咪都會倍加緊張,例如擔心餵哺母乳傳染BB、BB稍為嘔奶已害怕BB「中招」等等,不如聽下養和醫院兒科專科醫生提供的5個實戰錦囊,只要做足個人衛生、注意作息和情緒管理,便可以跟 BB共渡「疫」境。
【抗疫你要知】 新冠肺炎疫情下 新手爸媽抗疫兼湊BB 好辛苦? 醫生教你 5 個照顧錦囊
不少產後媽咪都會擔心生完BB之後身材會走樣,過往體態不復再,於是想盡快修身。養和醫院物理治療師教路,實行產後運動計劃前,要先根據媽咪的狀態來制訂「運動進程3部曲」,逐步才加強運動的強度。
【容光煥發新一年】孕婦產後運動計劃3部曲 回復體態做個至Fit靚媽
有些媽咪生完BB之後會令盆底肌肉鬆弛,導致出現壓力性失禁現象,有研究指出鍛煉盆底肌肉有效改善尿失禁現象。註冊物理治療師介紹了三套動作,建議新手媽媽可持續做3至5個月,有助預防和改善壓力性失禁。
媽咪的飲食調理
無論是懷孕中還是剛生完BB的媽咪,如果想要盡快回復狀態,除了勤做運動都要注意飲食,均衡攝取各種營養才可以做個健康Fit媽咪!
有些媽咪會揀飲擇食,容易令身體出現缺乏鈣、鐵、鉀和維他命D等情况,導致出現容易攰、面青唇白及抵抗力下降等徵狀,甚至增加日後患上骨質疏鬆及血壓上升的風險。不如聽下養和醫院營養師教你點進「補」!
【女性健康】女士飲食營養不均 忽視缺鈣、鐵、鉀、維他命D問題 增骨質疏鬆、血壓升風險
坊間稱阿膠為「補血聖藥」,標榜具養陰止血、補虛潤燥的功效,不少媽咪都會用來產後補身。註冊中醫師卻指出並非人人合用,若胡亂服用,反而會引致經期混亂、失眠、暗瘡等問題,想補氣補血,還可以用其他中藥來代替……
專題系列文章
- 輕視鼻敏感四大徵狀或併發鼻竇炎、氣管炎 拆解4個謬誤減發作 「脫敏」根治有法
- 拆解3個避孕迷思 體外射精不會懷孕?安全期即「前7後7」?青少年要知的安全性行為
- 賈玲減肥法: 低卡+168斷食+5小時運動 極速減肥易傷身? 5招減磅不反彈
- 血尿是嚴重疾病警告?注意尿液顏色變化 導致血尿的7種疾病
- 猴疱疹病毒5分鐘可入細胞致神志不清 感染初期似感冒傷口紅腫發燒肌肉痛
- 米酵菌酸中毒者惡心嘔吐腹痛 致命率可達100% 服用紅麴有禁忌誤服傷肝腎
- 【腳痛】扁平足、足底筋膜炎 赤足鞋、赤腳行沙灘可改善?兩招增強腿肌肉、腳弓
- 童年創傷身心負面影響難估量 可跨代傳遞 增成年暴力行為
- 6款「全球最佳」麵包哪款最高熱量高鈉高GI?酸種麵包點至算正宗?
- 黃斑區常見眼疾:黃斑前膜、黃斑病變可致視力模糊、影像扭曲 勿與白內障混淆