抑鬱

研究顯示，超時工作跟焦慮、抑鬱等情緒有關，可能會影響睡眠、使人容易疲倦，甚至出現自殺念頭等等。香港的工作時間長，相信很多人對連續長時間工作、沒有足夠休息也有一些親身體會。如果只是短期的超時工作，精神還能勉強撐下去。但如果連續兩三天長時間工作、缺乏睡眠，情緒便會開始變得浮躁、思考緩慢、判斷力和工作效率下降。尤其是如果工作裏有很多「電光火石」之間要決定的事情，精神疲倦時便不能冷靜思考，作出焦躁的決定。 Read more

抗癌路上，「癌痛」是令人痛不欲生的一關。根據世界衛生組織（WHO）估計，全球每年有550萬名末期癌症患者遭受中度至重度疼痛折磨。癌痛是否無得醫？長期服用止痛藥會否上癮？一旦使用嗎啡是否等同「死刑」？ Read more

【明報專訊】在香港，甚至其他地區，男性護老者都是被邊緣化的一群。相對女性而言，男性護老者較難主動求助，也不習慣將情感吐露。然而，強烈的情感倘若沒有出口，長期壓抑可能引致抑鬱，又或者當累積到一個爆發點，便一發不可收拾，令護老者作出傷害自己或被照顧者的極端行為。 Read more

【明報專訊】街頭小巷每周連發催淚彈、警民對峙，香港人由最初的激動、震驚、傷痛，漸漸習以為常，變得麻木。趙思雅認為，這是由於對事件產生了慣性（habitation）而出現所謂的「麻木」，在心理學上，慣性與敏感遞減是不一樣的概念。 Read more

【明報專訊】你知道嗎？每年9月10日是世界防止自殺日（World Suicide Prevention Day），而剛好一個月後的10月10日，則是世界心理健康日（World Mental Health Day）。在今年，兩個日子更碰巧有共同的主題：預防自殺。 Read more

腸易激綜合症屬於慢性功能性腸胃障礙，患者症狀因人而異。但心理因素有可能會令症狀持續、惡化或引發其他症狀。心理學家指出，如患者需要接受心理治療，可以與藥物治療同步進行，以達致相輔相成的效果。 Read more

【明報專訊】今早坐計程車上班，司機是一名約40來歲的中年男士，舉止態度彬彬有禮，兼且健談。我上車不久他便打開話匣，內容離不開近日的政治風波。今時今日，和陌生人討論政治議題是高危動作。即使親如父母兄弟子女家人也會因政見立場不同而反目，朋友網上群組討論政治，因意見不合而鬧翻脫組的更比比皆是。和陌生人談政治，大有可能由討論變辯論，再由辯論變爭拗，沒來由的傷了和氣，兼破壞心情。 耳不聽為乾淨 那知出乎意料，司機先生並沒有作任何說教式的政治表態，只是感慨近日社會氣氛令他感到鬱悶，做事提不起勁，一人獨處時更會感到抑鬱煩躁，覺得前路一片灰暗。為了不讓自己的心情太受時局影響，上班時已不像以往那樣全天候地聽電台廣播，只選擇留意交通消息，更盡量避免收聽有關示威衝突的報道。這時剛巧是新聞時間，他忙不迭按掣轉換廣播頻道，可是轉來轉去都是報道昨天晚上的衝突新聞，他最後索性把收音機關掉。看來「耳不聽」為乾淨，是他逃避現實的良方。 今天的香港，不知有多少人會像司機先生那樣受時局影響感到鬱悶，甚至抑鬱，要逃避現實。記憶中令市民情緒大受影響的社會事件，大多與經濟有關，好像金融風暴、股市大崩盤、經濟衰退等。在這些情况下，市民有些成了負資產；有些因公司倒閉或裁員所累而失業，家無恆產手停口停的打工仔更不知如何養家活兒，心情抑鬱是理所當然。至於因政治事件影響情緒的，我印象最深刻的是30年前的六四天安門事件。整個事件維持了差不多兩個月，雖然地點遠在北京，但香港的傳媒，包括電台、電視，無日無之地差不多全日直播現場景况，令香港的聽眾和觀眾，包括我自己，有很濃烈的代入感。記得那時回醫院上班，除了照顧病人時不能有雜念，更不能讓自己心情影響工作之外，其他時間都在辦公室悶坐，提不起勁做其他工作，什麼科研、進修、搞學術研討會等正常活動，全丟到了一邊。有時一班同事坐在會議室或休息室，不會像以往那樣高談闊論，言笑盡歡，大多不發一言愁眉深鎖，明顯地患了集體抑鬱症，深深領略了「坐困愁城」的滋味。 出路至為重要 「坐困愁城」一語出自舊五代史的《趙思綰傳》。本來是指守在一地，找不到出路，引伸形容極度憂愁、煩惱的樣子。成語的主角趙思綰不是一個好東西，他曾任後漢永興節度使，以殘暴著稱，後因作反被後漢大將郭從義圍困永興城數月，城中糧盡，苦無出路，「坐困愁城」這成語便由此而來。 反觀今日香港，示威抗議成了常態，政府又似苦無對策，市民生活愈來愈受影響，眼見百業逐漸蕭條，經濟下滑，香港逐漸喪失了世界名城的色彩，卻看不到出路，怎不興「坐困愁城」之嘆？看來遇到困難景况，「出路」是至為重要。趙思綰雖然不堪，但他的幕僚給他獻計，讓他找到出路，保命全城。雖然他後來又再圖反叛被誅，但那已是後話。 祝願全港市民，有關當局，能為當前景况找到出路。 文：霍泰輝（中大副校長、兒科專科醫生） 專題系列文章 Read more

【明報專訊】新生精神康復會獲得香港賽馬會慈善信託基金的捐助，與香港中文大學合作推行階梯式網上自助心理支援平台「賽馬會心導遊計劃」（Jockey Club TourHeart Project），並推行專為受抑鬱或焦慮情緒困擾人士而設的「情緒GPS」服務，提供「指導式自助治療」。     經電話或網上報名，工作人員在一個月內聯絡申請者，作初步評估。心理健康主任會為合適的申請者提供6至8節單對單指導式自助治療，強調自主學習。完成每節指定功課練習，可以循序漸進地達到目標。 為切合個人需要，單對單指導可以選擇親臨中心會面、電話或視像會議方式。 服務對象： 年滿18歲 經評估後有情緒困擾 具基本中文讀寫能力 現時未有接受其他心理治療或輔導服務 查詢：3188 2550 網址：www.egps.hk 知多啲：4％港人患驚恐症 驚搭巴士 嚇到手震肚痛     Read more

【明報專訊】照顧長期患病的家人，恍如午夜獨行，容易被孤獨和惆悵所包圍。如果只靠獨力支撐，重擔或會將照顧者壓垮。同路人的支援，不單了解彼此的感受，同時提供寶貴的經驗分享，恍如引路燭光，助照顧者重拾動力，陪伴至親繼續走復元之路。 壓垮照顧者——弟弟患上強迫症，媽媽患上抑鬱，照顧兩人的重擔，幾乎把Amy壓垮。（RyanKing999、pat138241@iStockphoto，設計圖片，相中模特兒非事主） Amy困倦的日子始於2003年，當時，就讀初中的弟弟每日放學後總是失蹤，她與母親忙於工作，無暇顧及弟弟。「見他每天如常上學，放學後卻遲遲不回家，我們以為他去了吃晚飯。當年手提電話還未普及，我們也無法隨時聯絡他。」 弟弟躲洗手間不斷洗手 每晚等了又等，Amy開始感到不對勁，有一晚，她決定致電學校查問弟弟的行蹤。駐校職員在校內尋人，最終在洗手間裏發現弟弟的身影，原來，他下課後一直躲在洗手間內不斷地洗手，直至深陷漆黑之中仍不能自拔。 校方將弟弟的個案轉交社工跟進，其後他確診患上強迫症；翌年Amy母親亦確診患上抑鬱症。三口之家，兩人患病，這對Amy而言是雙重打擊。母親及後更因病辭去工作，與弟弟日夜相對在家，照顧的責任全落在Amy身上，重擔幾乎把她壓垮。 Amy一家居於狹小的公屋單位內，由於母親和弟弟經常爆發衝突，鬧得不可開交：「家中地方淺窄，弟弟在看電視，不滿媽媽阻礙他的視線，有時他會激動得扔杯或電話，更曾令媽媽腳部受傷。」即使Amy在外工作，弟弟亦不時來電要求她善後，焦慮不已的她唯有一下班便趕回家。 嘆一口氣，Amy繼續回憶往事：「到了晚上，他們還是會吵……我和媽媽同房，我躺在牀上卻睡不了，很害怕下一秒不知道會發生什麼事。」白天忙於工作，晚上則要在家擔當調解角色，令Amy身心俱疲，無力感經常來襲，「有時我也不知道該勸誰，只能半夜坐着，等他們下了火，確保他們不會傷害對方」。 家屬聚會 建立自我價值 10年過去，弟弟及媽媽的病况反反覆覆。及至2014年，Amy陪同弟弟到新生精神康復會（新生會），她以康復者家屬的身分加入新生會家屬支援服務，參加不同聚會，如做手工、探訪及本地旅行等，家屬在不同活動及聚會中，互相認識及交流。 擅長做手工及烹飪的Amy，在家屬支援服務找到自己的價值。她常擔任義工教導其他家屬下廚，包括製作糯米糍、豆沙角、蘿蔔糕等，亦積極參與不同院舍的義工活動，設計及製作毛巾花小禮物，「有了自己的生活，長期擔心家人的情緒便得以紓緩」。 互相傾訴 接受病情起伏 Amy又說，從前不知可以和誰傾訴，但遇上同路人之後，不用多說，對方已能理解她的苦况。更重要的是家屬之間的交流，改變了她對家人患病的看法：「以前我很不了解精神病，總以為他們的病會完全康復，一旦病情惡化更是難以接受；現在卻學懂與他們在病情起伏中成長。」 文：黎卓敏（新生精神康復會註冊社工） Read more