【明報專訊】香港生活節奏急促，而且伴隨一波又一波壓力，許多人習慣犧牲睡眠時間做各樣事情，如追求學業和工作成績等，或用於娛樂消遣調劑生活。美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）提出成年人每天應睡7至9小時，究竟睡眠對我們有什麼影響？如何保持優質睡眠以應付日常生活挑戰？
四成港人睡眠時間不達標 睡不足7小時
首先，睡眠是人體不可或缺的生理需求，對維持身體和大腦功能十分重要。睡眠期間，身體會修復細胞、生長肌肉和強化免疫系統以抵抗疾病。另外，充足睡眠有助鞏固記憶、增強學習能力和調節情緒。長期睡眠不足可能會導致認知能力下降，影響日常生活，亦容易令人情緒不穩；同時會影響荷爾蒙平衡，增加肥胖、糖尿病和高血壓的風險。然而，愈來愈多香港人面對不同的睡眠困惑和問題。首先是睡眠時間不足，不同調查報告指，逾四成香港成年人每天睡不足7小時，低於國際建議標準。此外，許多人因為學業及工作壓力、居住環境或長時間使用電子產品等因素，導致難以入睡，形成睡眠質素差及失眠問題；又或因應工作需求，不少行業如醫護、運輸、零售等，需要輪班工作，打亂個人生理時鐘及休息時間，亦導致難以安穩入睡。
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