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【懷孕與親子健康】母乳媽媽餵哺指南

06/08/2018
懷孕與親子健康, 新手媽媽, 母乳, 養和特稿

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新手媽媽喜獲新生兒，希望能餵哺母乳，為他們提供最好的照顧。但往往遇上困難，有時無從入手。營養師解答餵哺母乳常見問題，助媽媽釋除疑慮！

問：如「埋身」餵食，每次餵多久才算足夠？

答：不少媽媽每次餵哺母乳時，都害怕寶寶吃不飽。養和醫院營養師柳慧欣指出，每次兩邊乳房餵奶大概15至30分鐘。剛開始餵哺時時間未必太長，但次數會比較多，例如首一個月大約每1.5小時至2.5小時需要餵食。如嬰兒每日有6至8次小便，而體重每月多一磅，證明嬰兒進食足夠。

問：母乳可儲存多久？保存得太久會否「無曬營養」？

答：柳慧欣表示，若媽媽需要泵奶儲存母乳，最好以每次分量分開作儲放。新鮮母乳在室溫環境存放，需要在4小時內吃完；放在保鮮格大約可放5天之內；若冰格急凍（０度至零下18度）可以保存2星期。如能放在獨立冷藏櫃之內（零下18度或以下），可放3個月。解凍後需要一次過飲完，就算吃剩了也不可以留；加熱母乳不可超過40度，而且加熱過的人奶應在一小時內飲用。

問：媽媽除了要吃得足外，還有什麼要注意？
哺乳媽媽除了每天飲食要營養均衡外，亦應避免進食如辛辣等刺激而濃味的食物，以免母乳帶有該食物味道而嬰兒拒絕進食。

答：至於能否喝酒？媽媽只可飲用不多於一杯啤酒、紅白酒或香檳的分量。最好在餵哺或泵奶之後才飲用，之後盡量延遲下一次餵奶時間（酒後3至4小時）。

https://health.mingpao.com/wp-content/uploads/2018/07/02-2.jpg(資料圖片);

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