【彈弓指】扳機指成因和治療 避免長期重複動件、拿重物 10組運動紓緩彈弓指
【明報專訊】早晨屈指握拳後，手指無法張開，屈曲與伸直時不順暢，甚至發出「咔」聲響，我們稱為扳機指。每一隻手指都可能會出現扳機指，其中拇指發病率較高。主要病因是手指過度勞動、頻繁屈曲、常提重物，以及長時間使用滑鼠、鍵盤，或滑手機等。扳機指令手指又「彈」又「卡」又痛，10組運動可幫你紓緩。
Read more
肌力訓練
5個問題自我評估肌少症 逆轉有法3個錦囊 改善肌肉量和肌力
【明報專訊】人老會縮水？隨年齡增長，肌肉確實較易流失。亞洲肌少症工作小組（Asian-Working-Group-for-Sarcopenia，AWGS）在2019年提出，肌少症與年齡密切相關，年紀愈大，患症風險愈高；徵狀包括肌肉量減少，伴隨肌力減退或生理表現下降。肌少症不但令人提早出現行動障礙，還增加跌倒、代謝綜合症、心血管疾病，甚至死亡的風險。
Read more
運動錯姿勢 肌力不足損關節 護膝四招 練肌伸展
【明報專訊】相信很多人都經歷過膝痛，雖然程度和成因各有不同，但肯定是不愉快的經驗。疫情之下，大家比以前更注重健康，增加運動健身強體。但無論在家運動又或到郊外行山遠足，運動時姿勢錯誤、操之過急或肌力不足，容易觸發膝關節炎，引起膝痛。
Read more