長用電子產品損眼睛健康 緊記3個「20」護眼法則

(網上圖片) 養和醫院眼科專科醫生范舒屏醫生提醒,要緊記3個「20」護眼法則:使用電子產品每20分鐘便應該休息最少20秒,期間應望向20呎外的景物。

隨着科技急速發展,市民在日常生活應用電子產品的時間愈來愈多,惟卻經常忽略眼睛的休息及保護,令視力受損;特別是兒童正處於發育時期,對他們的影響更為深遠。養和醫院眼科專科醫生范舒屏醫生表示,眼睛跟屏幕的距離,需因應其大小屏幕來調整,使用電子產品要定時休息;至於學童方面,家長亦應限制他們的每天使用時間。怎樣才能好好保護眼睛呢?緊記以下的關鍵數字,包括3個「20」護眼法則!

眼睛跟屏幕相距的「50、40、30」

范醫生指出,根據電子產品屏幕的大小,眼睛跟屏幕的距離應相應調整。若使用電腦時,眼睛跟屏幕的距離應相隔50厘米;屏幕較小的平板電腦則應相隔40厘米;至於手提電話亦需要相隔30厘米,同時應留意坐姿是否正確,以及看屏幕時不要忘記應經常貶眼、休息。

護眼法則:3個「20」 讓眼睛休息

定時讓眼睛休息是保護眼睛健康的不二法門。范醫生提醒,應緊記3個「20」護眼法則:使用電子產品每20分鐘便應該休息最少20秒,期間應望向20呎外的景物,讓眼睛有足夠的休息。

兒童慎用電子產品 少於2歲童勿用

由於兒童處於發育階段,眼睛健康需格外留神。范醫生提醒不同年齡層的兒童應限制電子產品的使用時間:

年齡 使用時間
<2歲 盡量避免使用
2 – 5歲 <1小時
6 – 12歲 <2小時(娛樂性質)

范醫生指出,長時間使用電子產品除了會眼睛不適及疲勞、加深近視,更可能會導致頭痛或重影。一旦感到有眼部不適,例如眼乾、視力模糊等,應盡快求醫。家長亦應向兒童示範如何正確使用電子產品,給他們作良好榜樣。